תזונה ודיאטה - מתכוני תזונה שונים... לעובדת מהבית, למורה, לאחות ולאשת מכירות אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 29/03/2024
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > תזונה ודיאטה > מתכוני תזונה שונים... לעובדת מהבית, למורה, לאחות ולאשת מכירות
  כתבות אחרונות
אחרי פורים – לפני הפסח - הזמן לפצוח בדיאטה! אחרי פורים – לפני הפסח - הזמן לפצוח בדיאטה!

לא מוותרים על הסופגניות והלביבות, אבל.. באנו קלוריות לגרש!! לא מוותרים על הסופגניות והלביבות, אבל.. באנו קלוריות לגרש!!

דגים טובים ללב, תשאלו את האסקימוסים... דגים טובים ללב, תשאלו את האסקימוסים...

פטריות! פטריות! ופטריות... פטריות! פטריות! ופטריות...

כנס ה-Superfoods הראשון בישראל יתקיים ב-21.11 בתיאטרון גבעתיים כנס ה-Superfoods הראשון בישראל יתקיים ב-21.11 בתיאטרון גבעתיים

שבעת המינים בהם התברכה הארץ שבעת המינים בהם התברכה הארץ

צום יום הכיפורים - כיצד נעבור אותו בשלום?? צום יום הכיפורים - כיצד נעבור אותו בשלום??

  לכתבות הקודמות ליחצו כאן




שתפו בפייסבוק

מתכוני תזונה שונים... לעובדת מהבית, למורה, לאחות ולאשת מכירות

מאת: נטע רשף- דיאטנית קלינית B.Sc, סטודיו C
תפריט הרזיה לאישה שעובדת מהבית

1400 קק"ל

ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל מלא
חביתה מ- 1 ביצה
3 כפות גבינה לבנה 5%
סלט ירקות + 1 כפית שמן זית
כוס שתייה חמה

ארוחת ביניים: 1 יוגורט 0%
כוס מים

ארוחת צהרים:
2 שוקי עוף או 100 גר' רצועות חזה עוף מוקפץ או כ- 100 גר' חזה עוף במרינדה
4 כפות תוספת :אורז או פסטה או פתיתים או קוסקוס
מרק ירקות עשיר או כ- 200 גר' ירקות מבושלים
כוס מים

ארוחת ביניים: 1 פרי
קרטיב או ארטיק- לייט או 1 פרוסת לחם מרוחה בכפית ריבה או חטיף
שוקולד מיני
כוס מים

ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל מלא
2 יחידות סרדינים או 2\1 קופסת טונה או 60 גרם גבינה בולגרית 5%
סלט ירקות + 1 כף טחינה
כוס מים

ארוחת לילה: 1 פרי

תפריט הרזיה למורה

1400 קק"ל

ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מלא
2 כפות גבינה לבנה 5%
2 ירקות
1 כוס שתיה חמה

ארוחת ביניים: 2 פירות
כוס מים

ארוחת צהרים:
2 שוקי עוף או 100 גר' רצועות חזה עוף מוקפץ או כ- 100 גר' חזה עוף במרינדה
4 כפות תוספת :אורז או פסטה או פתיתים או קוסקוס
מרק ירקות עשיר או כ- 200 גר' ירקות מבושלים
כוס מים

ארוחת ביניים: 1 יוגורט 0% או ארטיק לייט
1 פרוסת לחם מרוחה בכפית ריבה או חטיף שוקולד מיני או חטיף אנרגיה
כוס מים

ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל מלא
2 יחידות סרדינים או 2\1 קופסת טונה
60 גרם גבינה בולגרית או צפתית 5%
סלט ירקות + 1 כף טחינה
כוס מים

ארוחת לילה: 1 פרי


תפריט הרזיה לאחות בבית חולים

1400 קק"ל (משמרות לילה)

ארוחת בוקר: 1 פרוסות לחם קל מלא
2 כפות גבינה לבנה 5%
2 ירקות
1 כוס שתיה חמה

ארוחת צהרים:
2 שוקי עוף או 100 גר' רצועות חזה עוף מוקפץ או כ- 100 גר' חזה עוף במרינדה
4 כפות תוספת :אורז או פסטה או פתיתים או קוסקוס
מרק ירקות עשיר או כ- 200 גר' ירקות מבושלים
כוס מים

ארוחת ביניים: 1 יוגורט 0% או ארטיק לייט
חטיף שוקולד מיני או חטיף אנרגיה או 3 יחידות ביסקוויט פתי בר
כוס מים

ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל מלא
2 יחידות סרדינים או 2\1 קופסת טונה
60 גרם גבינה בולגרית או צפתית 5%
סלט ירקות + 1 כף טחינה
כוס מים

ארוחת לילה ראשונה: 1 יוגורט 0% + 2 כפות גרנולה
כוס מים

ארוחת לילה שניה: 1 פרוסות לחם קל מלא + 1 כפית ריבה
1 פרי
כוס מים


תפריט הרזיה לאשת מכירות
1400 קק"ל

ארוחת בוקר: משקה על הבוקר או ריוויון 1.5%
1 חטיף אנרגיה

ארוחת ביניים: 2 פירות
כוס מים

ארוחת צהרים:
סלט ירקות + 1 כף רוטב
טונה או ביצה קשה או בולגרית 5%
1 פרוסת לחם רגיל
כוס מים
או
כריך מ- 2 פרוסות לחם מלא
סלט טונה או חביתה
כוס מים

ארוחת ביניים: חטיף שוקולד מיני או 3 יחידות ביסקוויט או 10 שקדים
2 יחדות פרי יבש
כוס מים

ארוחת ערב: חזה עוף או 2 שוקי עוף או 2 טבעולייט
4 כפות תוספת :אורז או פסטה או פתיתים או קוסקוס
סלט ירקות + 2 כפיות שמן זית
כוס מים

ארוחת לילה: 1 יוגורט 0% או יוגורט סויה



ב ה צ ל ח ה !!!





נוצר: 5/23/2008 7:14:00 PM
עודכן: 6/2/2008 3:48:00 AM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים