טיפים לתושבי הדרום לשמירה על אופטימיות - מרכיבים את המשקפיים הורודים

טיפים לתושבי הדרום לשמירה על אופטימיות במצב הלחימה הנוכחי.



לאור הלחימה באשקלון, שדרות וישובי עוטף עזה, ניטעים רגשות הפחד, החשש והדאגה בליבותיהם של אזרחים רבים. תושבי ישראל – ובפרט ילדים - נעים בין מעקב אחר כותרות החדשות בטלוויזיה או שהייה במרחבים מוגנים בערים המופגזות.
כל אלה משפיעים על ירידת מצב-הרוח והאווירה הכללית.

להלן שמונה כללי זהב לשיפור מצב הרוח ולשמירה על האופטימיות.

1. התקרבו - אנשים אהובים משרים תחושת חום וביטחון. עכשיו הזמן לשהות בקרבתם.

2. דברו – ולאו דווקא על ענייני דיומא. כל אדם הוא עולם ומלואו, וזה הזמן לשוחח ולהעמיק.

3. עזרו - עזרה לזולת מסייעת בפיתוח הרווחה הנפשית. לכו להתנדב, סייעו במתן עצות לאחרים, גלו עניין. כך תפנו את תשומת לבכם ותזכו לתחושה טובה.

4. האזינו – מוסיקה טובה, שירה ויצירות יפות מעודדות ומעלות את מצב הרוח.

5. עשו - זה הזמן לבצע את המטלות הקטנות שתמיד דחינו לזמן אחר: תקנו את הברז הדולף, סדרו את התמונות מהטיול האחרון באלבום.

6. תהנו - התרכזו בהנאות הקטנות של החיים: עשו אמבטיה ארוכה, אכלו טוב, נהלו שיחה טובה, קראו ספר, לכו לסרט. אך רכזו את ההנאות לזמן קצוב, ואל תאריכו בהן.

7. התחברו – התחברו לרגשותיכם: האם אתם רק מודאגים? או שמא אתם גם כועסים או עצובים. לרגשות שליליים יש נטייה למלא כל חלקה טובה. נסו לתת לתחושות השליליות לדעוך, ולהעלות בדמיונכם את הרגשתכם מרגישים בזמן של רגשות אהובים.

8. והעיקר, דעו! – עובדה סטטיסטית ידועה היא כי אירועים שליליים הם זמניים וממוקדים, בעוד שאירועים חיוביים הם קבועים ורחבים יותר. הכירו בכך.



*** ד"ר מוטי רימור הוא פסיכולוג המתמחה באושר ואהבה מן החוג למדעי ההתנהגות במסלול האקדמי המכללה למינהל.