טיפים ליצירת אוירה רגועה בבית

מבצע "צוק איתן" מכניס את כולנו ללחץ ומתח. גם בזמן רגיעה, מתח נפשי הוא אחד הגורמים לבעיות בריאותיות, ובתקופה מתוחה זו על אחת כמה וכמה כולנו זקוקים להתרגעות.

מנכ"ל מרחצאות "נווה מדבר" שבנגב, אודי זילברשטיין, מנדב טיפים ליצירת אווירה רגועה בבית, עד יעבור זעם.

אוירה-
הדליקו נרות, שימו מקל קטורת בריח האהוב עליכם.
לא חייבים למלא מים באמבטיה- את זה נשמור לתקופות רגועות יותר.

כבו את הטלויזיה והרדיו. את האזעקה תשמעו בכל מקרה.

הכינו על השולחן פינת פינוק- קנקן עם תה צמחים, יין וצלחת עם עוגיות מפנקות ופירות חתוכים.

שימו מוזיקה מרגיעה

התפללו- תפילה עוזרת בזמן של חרדות. אתם יכולים לקרוא פרק של תהילים, להתפלל מהלב, לדקלם שיר שאתם אוהבים.

נשמו-
תרגול של נשימה עוזר לתחושה של הרגעה. קחו מספר נשימות ארוכות דרך האף ונשמו דרך הפה.

אם יש לכם ילדים, השכיבו אותם על הבטן ונענעו בעדינות. הפעולה מרגיעה. תינוקות מומלץ להשכיב על הגב וללטף את הבטן והגפיים.

ימים שקטים ובטוחים לכולם!