מחקר חדש מגלה: מינון גבוה של ויטמין D מקטין את הסיכון לנפילות בקרב קשישים

וויטמין D שנקשר לבריאות העצם ולמגוון נוסף של תועלות נמצא בחסר אצל רוב בני האדם בעולם. למרות שישראל היא מדינה שטופת שמש, שליש מהישראלים סובלים ממחסור בוויטמין זה.



ויטמין D נקשר עד לא מזמן רק לבריאות העצם. אלא שמחקרים רבים שנערכו בשנים האחרונות גילו לוויטמין זה יש השפעות רבות נוספות על גופנו. כך למשל מגלה אחד המחקרים כי מינון גבוה של ויטמין D מקטין את הסיכון לנפילות בקרב קשישים. מחקר אחר מצא כי לוויטמין D יש השפעה לא מבוטלת על ירידה במשקל בקרב שמנים, ומחקר נוסף שפורסם לאחרונה מעיד על קשר בין מחסור בוויטמין D להבדל בשכיחותה של דלקת נרתיק חיידקית.

בטבע קיימים שני סוגי ויטמין D :
ויטמין D3 אשר מתקבל מקרני השמש וויטמין D2 אשר אינו פעיל בגוף, מצוי בצמחים ומתפנה מהגוף במהירות רבה יותר. קרני השמש האולטרה סגולות הן מקור עיקרי לוויטמין D3 ומקור נוסף לוויטמין זה הוא תוספי תזונה.

מחקרים רפואיים מגלים כי כל אדם שלישי סובל ממחסור בוויטמין זה. מדובר באחד הוויטמינים החשובים לתקינות מערכות הגוף השונות, ועובדה זו הוכחה במחקרים שונים שנערכו בשנים האחרונות. בין השאר נמצא שרמה נמוכה של ויטמין D מהווה גורם סיכון ליתר לחץ דם. מחקר זה מצטרף לעדויות קודמות באשר לקשר בין רמות נמוכות של ויטמין D לבין סיכון מוגבר למחלות לב ולהתקפי לב.
יש גם מחקרים המעידים על כך שחסר בוויטמין D מעלה את הסיכוי לפעילות יתר של בלוטת הפראתירואיד, להגברת התנגדות לאינסולין, לסוכרת, יתר לחץ דם ולתהליכים דלקתיים בגוף. מחקרים אחרים מגלים שרמה גבוהה של ויטמין D מאריכה תוחלת חיים של חולי סרטן המעי הגס.

על מנת לשמור על רמות ויטמין D תקינות, חשוב מאוד לבדוק מדי שנה את רמתו בדם. אם נמצא מחסור בוויטמין זה, הדרך הקלה והיעילה לטיפול בבעיה היא נטילת תוסף של ויטמין D.
רוב החברות שקיימות כיום בשוק משווקות את הוויטמין בכמוסה שומנית, אשר בעייתית עבור אנשים המתקשים בספיגת שומנים ולכאלה שנוטלים תרופות הפוגעות בספיגת שומנים. לעומתן, קיימת חברות בודדות וביניהן גם "מכבי care" אשר משווקות את הוויטמין בטבלייה מסיסה במים. טבלייה זו מוכנה ישירות לספיגה בגוף ומאפשרת ספיגה מירבית גם בקרב מבוגרים ואוכלוסיה שמתקשה בספיגת שומנים.



*** אביטל הראל היא נטורופתית בכירה ומנהלת מותג מכבי care.