בריאות - נא להכיר צלוליט אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 12/12/2024
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > בריאות > נא להכיר " צלוליט"
  כתבות אחרונות
ILLUMINATINGEYE Eye cream  - לראשונה בישראל! ILLUMINATINGEYE Eye cream - לראשונה בישראל!

טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול

טיפים להקלת כאבים והתכווצויות מפעילויות ספורט טיפים להקלת כאבים והתכווצויות מפעילויות ספורט

הפורמולה המיוחדת הפורמולה המיוחדת "שארפ" של Nutri Care

נא להפנים - אין גיל לתרגיל נא להפנים - אין גיל לתרגיל

המולטי ויטמין מהטבע - כל הסיבות לאכול פטרוזיליה המולטי ויטמין מהטבע - כל הסיבות לאכול פטרוזיליה

Beards&Brothers מוצרי שיער לגברים מבית חיים שיר Beards&Brothers מוצרי שיער לגברים מבית חיים שיר

  לכתבות הקודמות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

נא להכיר " צלוליט"

מאת: גלית פרי
נא להכיר

מי שלא מכיר, זה מה שמומחי הפוטושופ מסירים מתצלומי הדוגמניות שגופן הנורמאלי מיצר ושאנחנו אוהבים לשנוא. נציג כאן מידע חשוב להרגעה ודרכים להתמודדות.



הצלוליט נוצר כתוצאה מהצטברות שומן תת-עורי שזרימת הדם לרקמה שבה הוא נמצא אינה טובה ומספקת. כתוצאה מהצטברות תת עורית זו, מתקבל על פני העור אותו מראה גבשושי, שרבים מכנים "קליפת תפוז". מדובר בתופעה יחסית די נפוצה, אשר נגרמת לרוב בשל נטייה גנטית ושאינה קשורה בהכרח לכמות השומן, אלא למבנהו.

הצלוליט נגרם משקיעה בלתי אחידה וכליאה של שומן במרווחים בין השרירים, במעטפת השרירים ובתוך שכבת השומן התחתונה (היפודרמיס). מעטפות השרירים והמרווחים בין השרירים אינם נמצאים בגובה אחיד לכן השומן מצטבר גם הוא בהתאם לגובה השונה וזאת הסיבה ליצירת שקעים.

צלוליט היא בעיה בעיקר של נשים אך היא יכולה לתקוף גם גברים, באחוזים יותר נמוכים. גם נשים רזות סובלות מבעיה זו אך חשוב לציין שככל שכמות השומן בגוף תעלה, במיוחד באזורים של הישבן והירכיים כך עולים הסיכויים להיווצרות צלוליט.

הגורמים להופעת רקמה שומנית

קיימים שני גורמים עיקריים משפיעים על עובייה של הרקמה השומנית התת-עורית.

המאזן הקלורי - כלומר, המאזן שבין כמות הקלוריות שאנו אוכלים לבין האנרגיה שאנו מוציאים. הרקמה השומנית בגוף מהווה את המאגר הקלורי של הגוף. עודף המזון שאינו נשרף נהפך לרקמה שומנית, שמצטברת מתחת לעור בגוף ומרפדת את גופנו.

גורמים תורשתיים - המיקום של הרקמה השומנית מושפע לא במעט מגורמים תורשתיים. כולנו מכירים נשים רזות, השומרות על דיאטת הרזיה כל ימיהן, שמשקלן הנמוך אינו מספיק להיפטרות מאותן "כריות" שומן באזורי הירכיים. האזורים שבהם מתרכזת אותה רקמה שומנית מושפעים גם מגורמים תורשתיים וגם מגורמים הורמונאליים. הרקמה השומנית המיוחדת הזאת, נבנית מוקדם מאוד כבר בגיל הילדות והבגרות וכל אימת שהגוף מקבל עודפי קלוריות, הרקמה השומנית הזו הולכת ותופחת.

פחות שומן = פחות צלוליט והדרך לצמצום הצלוליט

הורדת הצלוליט אפשרית על ידי הורדת אחוזי השומן בגוף- כך יורדת מסת השומן התת- עורית מכל הגוף ובתוך כך גם מהאזורים מוכי הצלוליט.

הדרך הטובה והבריאה ביותר להורדת אחוזי השומן בגוף, היא מעבר לאורח חיים בריא יותר, הכולל תזונה נכונה ונבונה ותוכנית אימון גופני הכוללת אימונים אירוביים בשילוב אימונים לחיזוק כוח השרירים.

פעילות גופנית
הפעילות הגופנית עוזרת מאוד להפחתת הצלוליט שכן אורח חיים נכון הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה יעזור במניעת הצטברות השומן. שילוב של פעילות גופנית קבועה עשוי לעזור במלחמה ב"צלוליט".

הפעילות הגופנית בשיטת סטודיוC , המתמקדת בחיזוק ועיצוב כל אותם אזורים בהם יש ריכוז רב יותר של "צלוליט" (בעיקר באזור הירכיים והישבן) עשויה בהחלט לשוות לאזור מראה אסתטי ומוצק יותר ואף להוריד כמה סנטימטרים מן ההיקף.
חשוב להתמיד ולשלב בין מגוון הפעילויות המוצעות לך בסטודיו C.
לשלב אימונים אירוביים (אירובי, אימון מחזורי, הייט עיצוב דינמי ..) הגורמים לשריפת קלוריות ביחד עם שיעורי העיצוב ובנוסף כמובן לשמור ולהקפיד על תזונה נכונה ומבוקרת.
כדי להשלים את כל הגורמים לשמירה על אורח חיים בריא, במסגרת הדיאטה הנשית, ישנה הכוונה לתזונה נכונה הכוללת התייחסות להורדה של אחוזי השומן בגוף.

כחלק מההמלצות התזונתיות שעוזרות לעידוד של פירוק רקמת השומן ע"י הורדה של צריכת שומן רווי ומזונות עתירי כולסטרול בתפריט היומי.
מומלץ בחום לבחון בחינה נכונה של תוויות המזון. הכוונה לצריכה מוגברת של ירקות ופירות והתבססות על דגנים מלאים ושמנים מן הצומח כגון – שמן זית, קנולה וכו'.

*** הכותבת היא בעלת תואר B.Ed בחינוך גופני ממכון ווינגייט סמנכ"לית הדרכה בסטודיו C .

(* תמונה: אילוסטרציה)



נוצר: 28/08/2015 00:35:00
עודכן: 31/08/2015 09:31:00

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים