ספורט וכושר - המלצות לפני הרשמה למכון כושר אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 15/08/2022
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > המלצות לפני הרשמה למכון כושר
  כתבות אחרונות
מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים

TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

  לכתבות הקודמות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

המלצות לפני הרשמה למכון כושר

מאת: מערכת Iwomen
רגע לפני שנרשמים למכון כושר כדאי ומומלץ לעשות כמה בירורים, לגבי המכון, המאמנים האישיים, אוכלוסיית המתאמנים, נוחות ונגישות ועוד...

1. בפעם הראשונה עשו מנוי לחודש אחד או מקסימום לשלושה חודשים. בפרק זמן קצר תיווכחו אם המקום מתאים לכם ונוח לכם, המאמנים והמתאמנים נאים בעיניכם, האם יש עומס בשעות שאתם מגיעים וכדומה. לעולם אל תעשו בפעם הראשונה מנוי לשנה למכון חדש. אם המקום או האנשים לא לרוחכם, הלך הכסף וכל התהליך הולך עמו לאבדון. עמדו על שלכם ודרשו מנוי לחודש או לשלושה חודשים. אם לא נותנים לכם, השאירו את הפרטים שלכם ולכו. הם כבר ימצאו פרצה בתקנון שלהם להחזיר אתכם לשם. 2. לכו למספר מכוני כושר. השוו מחירים, בדקו את המקום בשעות שאתם מתעתדים להגיע. 3. בקשו המלצות ממכרים המתאמנים באזור שלך. 4. חפשו מכון כושר עם חניה. אין טעם להירשם למכון שבו תחפשו חניה במשך שעה ותתאמנו בו שעה בלבד. אל תשכחו שאתם צריכים להטמיע את התהליך בסדר היום שלכם ועליכם לעשות זאת בצורה הקלה והטובה ביותר. 5. בקשו המלצות על מאמן טוב. אימון עם מאמן יעשה את כל ההבדל. אנשים נוטים לרחם על עצמם באימון. הם נותנים לעצמם הנחות במספר התרגילים ובמספר הסטים. מאמן טוב כבר יוציא מכם את המיטב ואת הקוביות שבבטן. מאמן טוב יקצר לכם את הדרך להצלחה. לא חייבים להתאמן עם מאמן בכל שיעור, אך חשוב שיהיה לכם מדריך-על, מעין אב רוחני, להתייעץ בו. 6. למדו את נושא התזונה. השתפרו, שאלו, אספו נתונים והכניסו את חייכם למסלול אימונים ותזונה נכונה. התוצאות שתקבלו יפתיעו אתכם. 7. מתאמן צריך חלבון. אתם יכולים לבדוק תוספות חלבונים באבקות שהופכות למשקה. אדם שמתאמן ואינו מגיע לרמת החלבון הדרושה לו, דומה לאדם הבונה בית ללא לבנים. 8. אל תרכשו חומרים מפוקפקים. הקפידו לחפש את תווית משרד הבריאות על גבי כל חומר שאתם מכניסים לגוף שלכם. אל תתפתו לקיצורי דרך בדמות כדורים וקסמים שונים. אם הדבר היה מותר, הרי שהיו מוכרים אותם בכל מקום ולא עושים זאת בסתר. 9. אין כמו התחושה שלאחר אימון. ארוחה טובה של חלבונים ופחמימות מלאות לאחר מכן בנוסף על מקלחת מרעננת, היא ה"אני" החדש שלכם. לכו על זה ללא היסוס. 10. תאמו ציפיות. בדקו עם עצמכם איך אתם רוצים להיראות ולמדו לנווט את דרככם החדשה בעזרת ספרים, מורים ומאמנים. לא כל הידע נמצא במקום אחד. זכרו, כשהתלמיד מוכן - המורה מופיע.חמשת הטיפוסים שתפגשו בחדר כושר:הענקים: בכל מכון כושר יש כמה כאלה. בשלב הראשון אתם לא מבינים מה אתם באמת רואים. הם נראים גדולים, ענקיים, לא מציאותיים. מדובר במפתחי גוף מקצועיים המקדישים את כל חייהם לנושא. מדובר באנשים שמתאמנים כל יום וכל היום וחלקם מתפרנס מזה כמקצוע. יש כאלה שיש להם ספונסרים ואחרים שיש להם מספיק כסף וזה כל מה שהם עושים. מידות אלו הן לא רק פרי אימונים ותזונה מיוחדת ומדויקת כי אם במקרים לא מעטים תוצאה של צריכת חומרים מסוכנים כאלה ואחרים המסייעים לשרירים להתפתח בצורה לא טבעית, כדוגמת סטרואידים. החטובים: כאן מדובר בקבוצה של מתאמנים המהווים את הגרעין היסודי של המכון. אלה הם אנשים בדיוק כמוך שהתחילו והתאהבו בכך. במהלך הזמן, כאשר תתיידד עמם, תשמע מהם סיפורים אישיים על אנשים שמנים בעלי כרס ראויה לציון שעשו את המהפך המיוחל. הם מתאמנים באופן רצוף, אוכלים נכון ואת התוצאות אתה יכול לראות אצלם עם חולצה ובלי חולצה. את המתאמנים האלה תוכלו לראות במכון גם בעוד שנה, שנתיים ושלוש. המתמידים השמנים: זוהי קבוצה של מתאמנים קבועה, בדיוק כמו בקבוצה הראשונה, אולם הם אינם בעלי מודעוּת לתזונה. מדובר באנשים שמתאמנים לאורך זמן אבל לא נהנים מתוצאות אמיתיות, כי שכבות של שומן מסתירות את השרירים המסורגים שלהם. אם רק היו מתמקצעים יותר בתחום התזונה, הם היו נראים כמו הקבוצה הקודמת. החדשים: זוהי הקבוצה הגדולה המגיעה בגלים. הם מגיעים לאחר החגים, לפני הקיץ, לפני אירוע חשוב כמו חתונה או לאחר שיחה בהולה עם רופא. קבוצה זו רוצה תוצאות מהירות, כאן ועכשיו. הם רוצים להיראות כמו קבוצת הגדולים או לפחות כמו קבוצת החטובים בתוך שלושה חודשים. אם לא, הם מאיימים על עצמם שהם פשוט יעזבו. אלה שמבינים שהמקום היחיד בו המילה 'הצלחה' מופיעה לפני המילה 'עבודה' הוא במילון - יתמידו. השאר יפרשו מהר מאוד. העייפים: הם מגיעים למכון מאחר שעשו מנוי למכון לשנה ופשוט לא נעים להם מעצמם שהם לא משתמשים בו. הם עושים תרגיל אחד קצר ונחים רבע שעה. לאחר חצי שעה הם מבצעים קצת הליכה והולכים. הם לא באים ל"תקתק" עבודה כי אם לנסות ולהציל חלק מההשקעה שלהם. החומר לקוח מתוך ספרו של צביקה ברגמן - "לרזות לשם שינוי"


נוצר: 6/24/2010 10:52:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים