בריאות - בריאות המפרקים אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 27/06/2017
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > בריאות > בריאות המפרקים
  כתבות אחרונות
החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול

חדש ומומלץ על המדף: חדש ומומלץ על המדף: "כורכומין אפקט פנדה"

אוסטיאופורוזיס אוסטיאופורוזיס

ישיבה נכונה מול מחשב ! ישיבה נכונה מול מחשב !

נא להכיר נא להכיר " צלוליט"

MYMILK  -  מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML MYMILK - מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML

אפילפסיה - אמת ומיתוס אפילפסיה - אמת ומיתוס

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש? זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש?

גם המוח צריך ספורט גם המוח צריך ספורט

כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא

האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים? האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים?

עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו

האם הצום בריא? שוברים סטיגמות.. האם הצום בריא? שוברים סטיגמות..

בראש השנה -  על הדבש ועל העוקץ... בראש השנה - על הדבש ועל העוקץ...

סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש! סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש!

התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון? התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון?

מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר

"מעין" - מאירים עיניים בצפון

אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע

דרך יעילה לטיפול בפטרייה : קנסטן קרם

פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל

החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

"את יכולה למנוע את סרטן צוואר הרחם"

מדחום פטנט חדשני עם גאליום! מדחום פטנט חדשני עם גאליום!

OXYFRESH - החמצן של השיניים OXYFRESH - החמצן של השיניים

זהירות, רגל סוכרתית זהירות, רגל סוכרתית

ד ד"ר עמי שינפלד רץ מכל הלב

האם יש מחלות שטובות לנו? האם יש מחלות שטובות לנו?

דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת? דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת?

לבן גם בשיניים לבן גם בשיניים

אין עשן בלי אש אין עשן בלי אש

כך תמנעו לחץ דם גבוה! כך תמנעו לחץ דם גבוה!

תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים

"פמינה הג'ל שאחרי" - הג'ל שמלווה אותך לכל דייט

אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים

תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים

כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ

כל שרציתם לדעת על ויטמין D כל שרציתם לדעת על ויטמין D

לתיק, בבית ובמשרד - לתיק, בבית ובמשרד - "רגיעון" טיפות של הדס

אל תיקחי ללב.... - על אל תיקחי ללב.... - על "תסמונת הלב השבור" שמעת ?

יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד "די!"

"השיעול" - התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס

לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב  בשיבא לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב בשיבא

כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות

דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים

האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך? האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך?

כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם

פריצת דרך  בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם  לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת פריצת דרך בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת

לראשונה בישראל:  מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי . לראשונה בישראל: מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי .

סקר ישראלי לגיל המעבר מגלה כי 40% מהנשים בישראל לא רואות כל סיבה לגשת לרופא עקב תופעות גיל המעבר ?!

בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה

חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ"מחלת שכחה"

"כל האמת בפנים" - המדריך השלם לטיפולי פנים פלסטיים

טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר) טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר)

צריכים מנוחה מהחופש? ייתכן שהשעון הביולוגי שלכם מבולבל

דיכאון חורף – איך יוצאים מזה?

לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש

מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו? מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו?

צנתור טיפולי חדשני בעורקי הכליות לטיפול ביתר לחץ דם בלתי מבוקר

כן הלילה, יקירי ! כן הלילה, יקירי !

כל מה שרציתם לדעת על ג'ט לג

חידוש מבית Life: עדשות מגע סיליקון חידוש מבית Life: עדשות מגע סיליקון

לראשונה חיסון גם לנשים בוגרות כנגד סרטן צואר הרחם וקונדילומות לראשונה חיסון גם לנשים בוגרות כנגד סרטן צואר הרחם וקונדילומות

בעיה כבדת משקל בעיה כבדת משקל

חדש: מזותרפיה לטיפול בנשירת השיער חדש: מזותרפיה לטיפול בנשירת השיער

אונקופלסטיקה בניתוחי השד אונקופלסטיקה בניתוחי השד

"תחליב מגנוקס" - לסובלים מקשיי עיכול ועצירות!

חדש ובלעדי בישראל: קולקציית מדרסי Custom Select חדש ובלעדי בישראל: קולקציית מדרסי Custom Select

הגר גלברד-שגיב, מדענית ישראלית, זכתה בפרס היוקרתי  UNESCO-L'OREAL הגר גלברד-שגיב, מדענית ישראלית, זכתה בפרס היוקרתי UNESCO-L'OREAL "למען נשים במדע"

כל אישה רביעית הסובלת מתסמיני גיל המעבר מרגישה פחות 'נשית וסקסית'

מחקר חדש מגלה כי שימוש בגלולות למניעת היריון גורם לתחושת קנאה

נשים הסובלות מאנורקסיה או מבולימיה מציירות את עצמן בצורה שונה מאשר נשים שאינן סובלות מהפרעות אכילה

האמצעי הביתי היעיל בהתמודדות כנגד הידבקות בשפעת: מכשירי אדים קרים

הטיפול האולטימטיבי להתכווצות שרירים ברגליים בזמן השינה

יש בעיר מסיבה בטוחה יש בעיר מסיבה בטוחה

סובלים מאפטות חוזרות ונשנות? 10 שניות ואין אפטות ! סובלים מאפטות חוזרות ונשנות? 10 שניות ואין אפטות !

סדרת מוצרי כוורת בריאותיים של סדרת מוצרי כוורת בריאותיים של "מעבדות צוף גלובוס" לטיפול בבעיות החורף ולחיזוק כללי של הגוף

מתיחה ללא סימנים מתיחה ללא סימנים

טיפים לטיפול בכאבי גרון

מיתוסים על מיגרנה

חרדות אצל סטודנטים

להכין לאטקעס, ספינג' וסופגניות בחנוכה בלי תוספת כאבי ברכיים וגב

הפרעות בנרתיק: זיהום פטרייתי או חיידק ? כך תדעי להבדיל

45% מהנשים בגילאי 45-60 מדווחות על ירידה בתדירות קיום יחסי המין כתוצאה מתופעות גיל המעבר

אז מה סבתא הייתה אומרת... אז מה סבתא הייתה אומרת...

נוה-ויז'ין NAVEH-VISIN - סדרת טיפות עיניים על בסיס טבעי

טיפים לסטודנטיות בעלות הפרעות קשב וריכוז

להחזיר את הצוואר למקומו להחזיר את הצוואר למקומו

עצות חשובות לאחסון ושמירה על טריות הויטמינים ותוספי התזונה עצות חשובות לאחסון ושמירה על טריות הויטמינים ותוספי התזונה

כנס מדעי בינלאומי ראשון בישראל לרפואה המשלימה כנס מדעי בינלאומי ראשון בישראל לרפואה המשלימה

טיפים למניעת ריח רע ויובש מהפה לקראת צום יום הכיפורים
טיפים למניעת ריח רע ויובש מהפה לקראת צום יום הכיפורים

פרוביוטיקה... כי גם בקיץ צריך הגנה צמודה פרוביוטיקה... כי גם בקיץ צריך הגנה צמודה

לנצח את הפיברומיאלגיה לנצח את הפיברומיאלגיה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

בריאות המפרקים

מאת: היא נוגה הולר, פיזיותרפיסטית

אם כל השלד שלנו היה בנוי יחידת עצם אחת הרי שלא היינו יכולים לזוז גם אם היו לנו שרירים חזקים מאוד. גופינו מצליח לנוע ולתפקד בזכות המפרקים עלייהם נרחיב במאמר זה.



המפרקים הם אזורים בגוף המחברים בין שני קצות עצמות. ע"י כך המפרקים מאפשרים להניע את השלד. המפרקים השונים מסייעים לגוף לבצע תנועות ולתפקד.

בגוף קיימים מספר סוגי מפרקים, חלקם ללא תנועה בכלל כמו מפרקי הגולגולת וחלקם עם תנועה מרובה כמו מפרקי הירך, הברך, הכתף, האצבעות ועוד.

יחסי הגומלים בין יציבות לתנועה
בכל מפרק בגוף מתרחש איזון בין יציבות לתנועתיות, ככל שהמפרק בעל יכולת תנועה גדולה יותר הוא יהיה בעל יציבות קטנה יותר. כך אפשר להבין את התנועתיות הרבה של מפרק הכתף לעומת יציבותו המעטה הגורמת לפריקות ופציעות אחרות, או לחילופין את מפרקי האגן שיציבותם רבה אך תנועתם מעטה.

המפרקים הגדולים והתנועתיים בגוף נקראים מפרקים סינוביאליים, הם מאופיינים בכך שקצות העצמות המרכיבות את המפרק עטופות בקופסית (קפסולה) ובתוכה נוזל מפרקי (סינוביה).

תפקיד הנוזל הוא לסכך את תנועת המפרק ולעשותה חלקה ואחידה, כמו כן הנוזל הסינוביאלי מזין את הסחוס המפרקי.

קצות העצמות במפרק מצופות בשכבת סחוס, הסחוס הוא רקמת חיבור, צבעו לבן והוא מכיל כמות ניכרת של מים וחלבון קולגן, אשר נותן לו גמישות יחסית. תפקיד הסחוס להגן על קצות העצם ולאפשר חלוקת עומסים תקינה בין אזורי העצם השונים.
כל עוד הסחוס המפרקי בריא, שלם ואחיד הרי שהתנועה במפרק תהיה חלקה, מלאה ולא מלווה בכאב.

משמעות הגיל
עם הגיל, החל מהעשור החמישי לחיים, הסחוס המפרקי מתחיל להפגע. קצב ייצורו יורד וקצב פירוקו גובר. התוצאה היא תהליך הדלדלות של הסחוס המתרחש באופן נורמלי עם העלייה בגיל. אצל כמחצית מהאוכלוסיה המבוגרת, תתפתח מחלה הקרויה דלקת מפרקים ניוונית, אוסטאוארטריטיס (osteoarthritis). מחלה זו מתבטאת בהרס הדרגתי של הסחוס עקב תהליך דלקתי ונווני ובטוייה הקליניים הם כאב והגבלה בתנועה.

כאמור, מחלת אוסטאוארטריטיס פוגעת בכמעט מחצית מהאוכלוסייה המבוגרת והיא מחלת המפרקים הנפוצה ביותר בעולם. עקב עלייה בתוחלת החיים אנשים נאלצים להתמודד עם המחלה לאורך שנים רבות ולדבר משמעויות כלכליות רבות הן למערכת הבריאות והן לאדם הפרטי.
המחלה פוגעת בדרך כלל במפרק הירך או הברך אך קיימים מקרים של פגיעה במפרק שורש כף היד, כתף, מרפק ועוד.

גורמי הסיכון למחלה

גיל מבוגר- הסיכון עולה עם העליה בגיל

מין- נשים נפגעות יותר מגברים

עודף משקל – מעמיס על המפרקים וכן רקמת השומן מפרישה חומרים המעודדים התפתחות דלקות בגוף.

פציעות קודמות- קרע במניסקוס או ברצועה צולבת בברך יזרז הופעת אוסטאוארטריטס. אנשים שעסקו בספורט בצורה מופרזת והעמיסו על המפרקים מאמצים רבים באימונים או שעברו פציעות באימונים, עלולים לסבול מבעיות מפרקים בגיל המבוגר.

חוסר פעילות גופנית- מפרקי הגוף שלנו נועדו לתנועה, התנועה מועילה להם ושומרת על בריאותם. חוסר הנעת מפרק עלול לזרז הופעת אוסטאוארטריטס

בעיות יציבה- הבדל באורך רגליים, רגליO או רגלי X, עקמת בעמוד שדרה או השטחת כפות רגליים עלולים לגרום לעלייה בסיכון לאוסטאוארטריטיס עקב עומס מוגבר על מפרקים מסוימים בגוף.

הרגלים- נעלי עקב, אורח חיים יושבני (הרבה שעות ישיבה כתוצאה מעבודה וכו'), עישון, תזונה עתירת סוכר ושומן מן החי עלולים לזרז הופעת אוסטאוארטריטיס.

דרכי התמודדות
לצערנו לא קיימת תרופת קסם, ההמלצות הן ראשית לשמור על אורח חיים בריא.
חשוב לשמור על משקל גוף תקין ולבצע פעילות גופנית כדבר שבשגרה. להמנע מישיבה ועמידה ממושכים ולהכניס פעילות גופנית סדירה לחיי היומיום. במקומות שאפשר לצאת להליכה במקום נסיעה, רצוי ללכת ברגל. בעבודה, בבית ובכל מקום שאתם מבקרים על בסיס קבוע, תתרגלו לעלות במדרגות במקום במעלית.
בצענה תרגילי מתיחות עדינות ותרגילי חיזוקי שרירים.
מומלץ לצרוך תוספי תזונה המכילים גלוקוזמין וכונדרואיטין עשויים להקל על כאבי אוסטאוארטריטיס בשלבי המחלה המוקדמים.
תוספי תזונה המכילים כורכומין ואומגה 3 עשויים לסייע בהפחתת רמות הדלקת בגוף.
ניתן לנסות שימוש בברכיה (אם הכאב בברך), במקל או במקלות הליכה נורדיים בכדי להקל את העומס על המפרק ולאפשר הליכה נוחה עם פחות כאב.

טיפולים ופיזיותרפיה
הפיזיותרפיסט יכול לספק כלים לשמירה על המפרק ולטפל בכאב ובטווח התנועה, ילמד תרגילים לחיזוק שרירים ויתקן את לקויי היציבה, אם ישנם כאלה.
תרופות או משחות נגד כאבים עשויות לסייע בהפחתת הכאב ולאפשר המשך בצוע פעילות גופנית סדירה.
הרפואה המשלימה יכולה לספק עוד סט כלים להתמודדות עם כאב ואי נוחות שנגרמת מבעיות במפרקים. חשוב לנעול נעלים מתאימות (נעלי אפוס).
קיימים טיפולים שניתנים בהזרקות של חומר מפחית כאב או אנטי דלקתי.
בשנים האחרונות ניתוחי החלפת מפרק, הפכו פופולריים ביותר שסיכויי ההצלחה עומדים על כ- 80%. חשוב לדעת כי הניתוח דורש תקופת שיקום מאתגרת ואינטנסיבית של מספר שבועות עד חודשים.
בכל מקרה של כאב מפרקי מומלץ לפנות לרופא או פיזיותרפיסט מוסמך בכדי לקבל אבחנה והמלצות לטיפול.
מה שחשוב הוא לא להזניח !

*** הכותבת היא פיזיותרפיסטית, נטורופטית, מומחית בבריאות הציבור ע"פ הרצאתה בפני מדריכות מקצועיות של סטודיו C.

(* תמונה: אילוסטרציה)



נוצר: 10/31/2015 5:20:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים