נשים צרודות יותר מגברים וזה לא רק בגלל הצינון !

הידעתן/ם שנשים סובלות יותר מצרידות?

ולא! זה לא רק בגלל צינון, אלא בעיקר בגלל שהצרידות מסמלת על פי הגישה ההוליסטית שהאדם לא ממצה את עצמו, שאין לו ביטוי. הקול על פי הגישה ההוליסטית הוא כלי הביטוי שלנו. וכן – נשים מרגישות כך יותר מגברים מסתבר.



מה אפשר לעשות עוד כדי לעבור את החורף בשלום ? להלן מס' טיפים מועילים במיוחד :

- ויטמין C למניעה:
כל יום-בתקופת החורף: 500 מ"ג ביום ובזמן מחלה - ביום הראשון של המחלה : כל 3 שעות: 500 מ"ג בכדור למבוגר ולילד – 200 מ"ג. כעבור יום: 4 פעמים ביום: 500 מ"ג עד שהמחלה מסתיימת.

- איך שמתחילה מחלה: טיפות אכיניצאה. המינון לפי הוראות היצרן.

- הגנה מפני חשיפה לאלרגנים- במיוחד כאלה המגיעים מהמזון: ישנם מזונות שעבור האחד הם מועילים ומחזקים את מערכת החיסון ועבור האחר –מחלישים את מערכת החיסון ויוצרים תגובה אלרגית כמו:חצילים ,מוצרי חלב, עגבניות, תירס, בוטנים ....וזאת אפשר לדעת על-ידי בדיקה ייחודית להתאמת מזונות שאני עורכת. כמו כן יש מזונות ספציפיים שגורמים לנוטים לחלות במחלות חורף לייצר ליחה ולגרום לדלקות אוזניים ולמחלות מגוונות במערכת הנשימה כמו: מוצרי חלב, בננה,חיטה, שוקולד ועוד...אך לא להוריד סתם מזונות מבלי לבדוק אם הם אכן בעייתיים.

- להשתדל להימנע ככל האפשר מלחץ נפשי. מחקרים מראים שלתלמידים לפני בחינה יש ירידה משמעותית בכמות הכדוריות הלבנות. ניתן להוריד רמות סטרס על ידי שירה, ריקוד מוזיקה,יוגה, דמיון מודרך, מדיטציה..

-תפריט מותאם המדייק לכל אחת ואחד בשילוב תזונה לפי סוג דם ובדיקה להתאמת מזונות, אכילת מגוון של פירות וירקות. יש להימנע מפחמימות ריקות כמו: ממתקים, חטיפים וקמח לבן שמאיטים מאוד את פעילות מערכת החיסון. כמו כן, יש להקפיד על אכילת כל אבות המזון.

- שתייה מרובה במיוחד של מים ותה צמחים : אכיניציאה, פרוסת ג'ינג'ר, אסטרגלוס, קינמון, קמומיל.

- פעילות גופנית מומלצת מאוד משום שהיא ממריצה את מערכת הלימפה, מסייעת בניקוי הגוף ומוציאה רעלים.

- אם יש סאונה זמינה, מומלץ להיכנס ולהזיע.
ההזעה מאפשרת לרעלים ולפסולת להתנקות מהגוף, וחום של הסאונה מאיץ וממריץ את החיילים החיסוניים.חשוב להתלבש חם כשיוצאים.

- לטפטף 2 טיפות שמן אתרי מנטה או אקליפטוס על הכרית, ולנשום בלילה את השמנים הנדיפים או לטפטף 4-5 טיפות במכשיר אדים.

- לצאת לשמש כדי להעלות את ספיגת ויטמין D כ - 15 דקות ביום לפחות.

- לאוורר את הבית.

- לישון לפחות 7-8 שעות ביום .

- • צמחי מרפא: אסטרגלוס, אכיניציאה, סמבוקול,פרופוליס, פטריית הריישי, שום, זנגביל, טימין... אנשים עם מערכת חיסון חלשה צריכים להעלות את מינון צמחי המרפא והחליטות כבר כטיפול מונע.

- לכאבי גרון, דלקות גרון חוזרות ונישנות וצרידות : גרגור חצי כפית מלח בכוס מים וכן טבליות למציצה אבץ+פרופוליס. צרידות נובעת גם כשיכולותינו לא באות לידי ביטוי : הקול הוא כלי הביטוי שלנו.

- לנזלות, אף סתום וסינוזיטיס: לערבב חצי כפית מלח בכוס מים רתוחים, לקרר ולהזליף במזלף בנחיריים כל שעתיים. כמו כן, מומלץ מאוד להוריד לחלוטין בתקופה זו מוצרי חלב, בננות ובוטנים היוצרים ליחה.

- לכאבי אוזניים: שמן זית מעט מחומם על מקל אוזניים או בכדור צמר גפן. אפשר גם עם שום. כותשים שום, סוחטים את המיץ ומסננים, טובלים את הצמר גפן במיץ ומכניסים לאוזן.

- לשיעול עם ליחה ולשיעול יבש: דבש עם בצל (הבצל משוחרר דרך מע' הנשימה). ומים עם מיץ לימון בבוקר על קיבה ריקה להפטר מליחה ולניקוי הגוף.

- לבעיות שונות במערכת הנשימה: להוריד לחלוטין מוצרי חלב.
לאסטמה:
1. להסיר אלרגנים מהמזון, כגון: צבעי מאכל, חומרים משמרים.
2. בונים תפריט המורכב מפירות וירקות טריים, אגוזים, אורז מלא, חלבון מלא ואיכותי דל בפחמימות ללא סוכר, להוריד בננות, דבש.
3. להגביר שימוש בבצל ושום בגלל הקוורציטין.
4. משקאות ירוקים (עלים ירוקים)
5. לא לאכול/לשתות מזונות קרים כי עלול לגרום לשוק באברי הנשימה.



*** ד"ר דורית מאיר היא נטורופתית.