אלטרנטיבי - מישהו יכול להסביר לנו פעמם אחת מה זאת בעצם מדיטציה אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 17/05/2022
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > אלטרנטיבי > מישהו יכול להסביר לנו פעמם אחת מה זאת בעצם מדיטציה?
  כתבות אחרונות
מקום : כיכר ציון בירושלים מקום : כיכר ציון בירושלים

לצאת מהמסגרת ולמצוא אחרת לצאת מהמסגרת ולמצוא אחרת

לצאת מהמסגרת ולמוא אחת חדשה

ליל סדר אלטרנטיבי ליל סדר אלטרנטיבי

המקצוע שנולד עבורך המקצוע שנולד עבורך

מוטב להשאיר לטבע את מלאכת השיקום מוטב להשאיר לטבע את מלאכת השיקום

חברת Royal Cosmetics השיקה קו מוצרי קוסמטיקה חדש לחורף

חדש בסדרת שפתוני הטיפוח   Naturalip חדש בסדרת שפתוני הטיפוח Naturalip

מוצרי פינוק וספא משמן שקדים טהור מוצרי פינוק וספא משמן שקדים טהור

סדרת חליטות חדשה מצמחי הגן האורגני הראשון בישראל סדרת חליטות חדשה מצמחי הגן האורגני הראשון בישראל

המופת החדש מביה המופת החדש מביה"ס של סופי מוסקוביץ' לאומנויות הבמה

סביבונים עם ויטמין סי לילדים סביבונים עם ויטמין סי לילדים

ניסים - לא רק בחנוכה ניסים - לא רק בחנוכה

אבנים מדברות אבנים מדברות

אבנים מדברות

כנס כנס "אומנות היוגה"

כל הטיפים לשמירה על עור בריא ויפה גם בתקופת החורף.... כל הטיפים לשמירה על עור בריא ויפה גם בתקופת החורף....

לגעת בדינמיקה לגעת בדינמיקה

טיפול טבעי לסובלים מפיגמנטציה ושינויים בגוון העור טיפול טבעי לסובלים מפיגמנטציה ושינויים בגוון העור

פנג שוואי - חדר השירותים והשפעתו על חיינו פנג שוואי - חדר השירותים והשפעתו על חיינו

רימונים – לא רק בראש השנה רימונים – לא רק בראש השנה

טיהור אנרגטי לקראת ראש השנה טיהור אנרגטי לקראת ראש השנה

חמאת גוף שייה - Shea Body Butter מועשרת בוויטמין E
חמאת גוף שייה - Shea Body Butter מועשרת בוויטמין E

קוקטייל תפוח בדבש קוקטייל תפוח בדבש

עיצוב שולחן חג עיצוב שולחן חג

ברגהוף -  כלי  מטבח ייחודיים שלא מכירים שמן ברגהוף - כלי מטבח ייחודיים שלא מכירים שמן

הופעות ופינוק בגעש הופעות ופינוק בגעש

לוק הקיץ באיפור וטיפים איך לשמור עליו מאיב לוק הקיץ באיפור וטיפים איך לשמור עליו מאיב

דיאטת כרוב? לא לכולם
דיאטת כרוב? לא לכולם

איך לעשות את ''הזיווג'' האופטימלי בין גבינות ויין?
איך לעשות את ''הזיווג'' האופטימלי בין גבינות ויין?

סערה בעולם השיער שמפו פיטורום מחזיר את השיער לחיים! סערה בעולם השיער שמפו פיטורום מחזיר את השיער לחיים!

סידרת תוכניות בישול בערוץ האוכל ווידאו של YNET סידרת תוכניות בישול בערוץ האוכל ווידאו של YNET

הזוכים השנה במלגות במסגרת התכנית ליזמות חברתית לתקופת 2007-2009.
הזוכים השנה במלגות במסגרת התכנית ליזמות חברתית לתקופת 2007-2009.

שימור דם טבורי - בבנק פרטי או ציבורי? שימור דם טבורי - בבנק פרטי או ציבורי?

מושלמת או שלמה ???
מושלמת או שלמה ???

"קבלת יולדות" – מה זה המקום הזה?

הפתרון לכל מחלות החורף- דבש!
הפתרון לכל מחלות החורף- דבש!

קינרג'טיקס ( קינסיולוגיה עם אנרגיה) לראשונה בישראל בעברית!
קינרג'טיקס ( קינסיולוגיה עם אנרגיה) לראשונה בישראל בעברית!

הכנס הבינלאומי השנתי של רקדניות הבטן
פסטיבל אילת הבינלאומי השלישי למחול מזרחי 
שלושה ימים של קרנבל צבעוני וסוחף
הכנס הבינלאומי השנתי של רקדניות הבטן פסטיבל אילת הבינלאומי השלישי למחול מזרחי שלושה ימים של קרנבל צבעוני וסוחף

סימבוליקה של פירות באמנות סימבוליקה של פירות באמנות

חדש בארץ : קורס קעקועים !
חדש בארץ : קורס קעקועים !

16 ילדים בגילאי 3-7 בצפון הארץ ממתינים למשפחות אומנה
לאחר שהוצאו מבתיהם בעקבות מצבים של נטישה, התעללות או הזנחה 16 ילדים בגילאי 3-7 בצפון הארץ ממתינים למשפחות אומנה לאחר שהוצאו מבתיהם בעקבות מצבים של נטישה, התעללות או הזנחה

הודו  שלא  הכרתם  
הודו שלא הכרתם

רשת שקם אלקטריק מציעה טיפים חמים לחורף
רשת שקם אלקטריק מציעה טיפים חמים לחורף

ה ה"פוני" - התאמתו והשפעתו על המראה שלך....

לראשונה בישראל ובעולם: פילאטיס  על כורסת הדיאליזה
לראשונה בישראל ובעולם: פילאטיס על כורסת הדיאליזה

כל מה שרצית לדעת על חום ועל דרכים למדידתו ולא העזת לשאול...
כל מה שרצית לדעת על חום ועל דרכים למדידתו ולא העזת לשאול...

הידעתן שיש סניף ישראלי של מכון להקשבה ותקשורת עולמית? הידעתן שיש סניף ישראלי של מכון להקשבה ותקשורת עולמית?

מי מטפל בתינוק שלך? מי מטפל בתינוק שלך?

אופנת האבנים המשובצות אופנת האבנים המשובצות

הזוהר הקדוש והחת הזוהר הקדוש והחת"ת (חומש, תהילים ותניא) – קמיע במהדורת כיס

הפסטיבל ה-7  לטלוויזיה וקולנוע
בראש פינה יוצא לדרך  25-28/10/06
הפסטיבל ה-7 לטלוויזיה וקולנוע בראש פינה יוצא לדרך 25-28/10/06

בשורה להיריוניות: חל איסור חמור לפטר עובדת כבר בתקופת טיפולי הפוריות
בשורה להיריוניות: חל איסור חמור לפטר עובדת כבר בתקופת טיפולי הפוריות

זהו שיר לצפון
זהו שיר לצפון

24 רופי  -   על א כיפק של  מקום. 
24 רופי - על א כיפק של מקום.

המהפכה המטרו סקסואלית כבר כאן
המהפכה המטרו סקסואלית כבר כאן

אליפות הארץ בענף הרכיבה המערבית 
על שם משה אביב ז אליפות הארץ בענף הרכיבה המערבית על שם משה אביב ז"ל

ניקיון פסח לגוף ולנשמה – מדוע ?
ניקיון פסח לגוף ולנשמה – מדוע ?

"היגיינה טבעית" – הדרך לריפוי עצמי-טבעי

"בריאה - תערוכת צילומי הריון" מציג : ישראל ברון

מגזין נשים חדש מבית השבועון מקור ראשון, מגזין מגזין נשים חדש מבית השבועון מקור ראשון, מגזין "נשים"

ביום ראשון יתקיים פסטיבל 'אחרית הימים', רגאיי שורשי יהודי ביום ראשון יתקיים פסטיבל 'אחרית הימים', רגאיי שורשי יהודי

תכירו את העמותה לשגשוג ובטחון הפועלת לצמצום ממדי האלימות בקרב הנוער תכירו את העמותה לשגשוג ובטחון הפועלת לצמצום ממדי האלימות בקרב הנוער

סגולותיהם הבריאותיות ועולמם המיוחד של עשבי התיבול סגולותיהם הבריאותיות ועולמם המיוחד של עשבי התיבול

מסורת של שוק לילי רומנטי לאוהבים תיפתח השנה בט מסורת של שוק לילי רומנטי לאוהבים תיפתח השנה בט"ו באב

הידעתם על איזו חופשה רומנטית מפנטזים הישראלים? הידעתם על איזו חופשה רומנטית מפנטזים הישראלים?

מגוון סדנאות חדשות לשזירת פרחים ועיצוב שולחנות לקראת הקיץ מגוון סדנאות חדשות לשזירת פרחים ועיצוב שולחנות לקראת הקיץ

הפתרון שד הפתרון שד"ר פורמן מציע ידריך אתכם כיצד לאכול כדי לחיות

פרחים המתאימים לעונה זו שיצבעו את הגינה והאדניות פרחים המתאימים לעונה זו שיצבעו את הגינה והאדניות

אימון אישי עם דורית קיי יקרב אותך לחלומות והגשמה, כדאי לקרוא! אימון אישי עם דורית קיי יקרב אותך לחלומות והגשמה, כדאי לקרוא!

מאיה קדם עוזרת לאנשים להיפטר מאנרגיות שליליות 
מאיה קדם עוזרת לאנשים להיפטר מאנרגיות שליליות

לקראת פתיחת עונת התאנים בחודש יוני- עצי תאנה לגידול עצמי לקראת פתיחת עונת התאנים בחודש יוני- עצי תאנה לגידול עצמי

איזה איפור כדאי לרכוש לקראת הקיץ ואיך נכון להשתמש בו איזה איפור כדאי לרכוש לקראת הקיץ ואיך נכון להשתמש בו

תחרות יין בינלאומית ראשונה בישראל- היום בגני התערוכה תחרות יין בינלאומית ראשונה בישראל- היום בגני התערוכה

יקב הבוטיק יקב הבוטיק "לה טרה פרומסה" ממושב שחר יוצא בסדרת אירועים

תחרויות חתירה למול המראה הקסום של הכנרת בשעות הערביים. תחרויות חתירה למול המראה הקסום של הכנרת בשעות הערביים.

"תזונה בריאה וטעימה" – אמנות הבישול והרכבת התפריט בעידן החדש

טיפולים, מסכות ומוצרים על בסיס חלב במיוחד לשבועות. טיפולים, מסכות ומוצרים על בסיס חלב במיוחד לשבועות.

מהם הצמחים המבוקשים ביותר על ידי בעל הגינה הישראלי? כנסו לכתבה ותגלו.
מהם הצמחים המבוקשים ביותר על ידי בעל הגינה הישראלי? כנסו לכתבה ותגלו.

ביום שישי מפגש חובבי גינון בנושא עקרונות הפנג שוואי בגן
ביום שישי מפגש חובבי גינון בנושא עקרונות הפנג שוואי בגן

'עונת הדובדבנים' כבר כאן: זני דובדבנים חדשים וסיורים במטעים 'עונת הדובדבנים' כבר כאן: זני דובדבנים חדשים וסיורים במטעים

האם את יודעת איזה סוג עור יש לך? זיהוי, טיפול וטיפוח עור שמן. האם את יודעת איזה סוג עור יש לך? זיהוי, טיפול וטיפוח עור שמן.

סדנת אימון היוצרת מפגש בלתי אמצעי עם חוויית האימון בטבע. סדנת אימון היוצרת מפגש בלתי אמצעי עם חוויית האימון בטבע.

לחובבי הגינון נפתח קורס טיפוח הגינה הביתית.
לחובבי הגינון נפתח קורס טיפוח הגינה הביתית.

שוק הפרחים של ת שוק הפרחים של ת"א יערך בשני ימי השישי הקרובים, לא לפספס!

סדנאות שעוטפות את ההיריון והלידה בתחושה של תמיכה וביטחון.
סדנאות שעוטפות את ההיריון והלידה בתחושה של תמיכה וביטחון.

כלים לשמירה על העור בזמן דיאטה - להדפיס ולשמור! כלים לשמירה על העור בזמן דיאטה - להדפיס ולשמור!

קורסים מקצועיים חינם להורים במעשי החייאה ועזרה ראשונה, רק במאי! קורסים מקצועיים חינם להורים במעשי החייאה ועזרה ראשונה, רק במאי!

מרשמים למסכות פנים עם יוגורט - בריא, זול וטבעי מרשמים למסכות פנים עם יוגורט - בריא, זול וטבעי

סיור סיור "קטיף דובדבנים" הוא רעיון נפלא לבילוי משפחתי

טריאתלון הנשים ה- 13 יוצא לדרך - קדימה בנות עת לפדל! טריאתלון הנשים ה- 13 יוצא לדרך - קדימה בנות עת לפדל!

מאמנת אישית שתגשים שלכם חלומות - קבלו את מריאטה בארט מאמנת אישית שתגשים שלכם חלומות - קבלו את מריאטה בארט

אביב הגיע וקיץ בא: העונות בהן עולה שכיחות פטרת כף הרגל אביב הגיע וקיץ בא: העונות בהן עולה שכיחות פטרת כף הרגל

חברת אדמה מציגה דגני בוקר 100% אורגניים, חדש! חברת אדמה מציגה דגני בוקר 100% אורגניים, חדש!

טיפול רייקי - כל מה שרציתם לדעת ולא היה לכם את מי לשאול טיפול רייקי - כל מה שרציתם לדעת ולא היה לכם את מי לשאול

מספר עובדות יסוד בנוגע לנישואין אזרחיים במדינת ישראל. טור חדש מספר עובדות יסוד בנוגע לנישואין אזרחיים במדינת ישראל. טור חדש

בכל שנה מתים מאות אנשים כי לא נמצאו להם תרומות איברים. אומנים נרתמים לעזרה בכל שנה מתים מאות אנשים כי לא נמצאו להם תרומות איברים. אומנים נרתמים לעזרה

העצרת לנעילת יום הזיכרון לשואה ולגבורה התשס העצרת לנעילת יום הזיכרון לשואה ולגבורה התשס"ו תתקיים הערב בקיבוץ לוחמי הגטאות.

שיעור התחלואה בסרטן בקרב ניצולי שואה החיים בישראל גבוהים לעומת בני גילם שעלו קודם שיעור התחלואה בסרטן בקרב ניצולי שואה החיים בישראל גבוהים לעומת בני גילם שעלו קודם

טכנולוגיות המחשוב מגיעות גם לשיניים: אסתטיקה דנטלית טכנולוגיות המחשוב מגיעות גם לשיניים: אסתטיקה דנטלית

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

מישהו יכול להסביר לנו פעמם אחת מה זאת בעצם מדיטציה?

מאת: נחמה סבר
מישהו יכול להסביר לנו פעמם אחת מה זאת בעצם מדיטציה?
מבדיקות שנעשו על אנשים מודטים(בזמן מדיטציה) התברר כי אנשים שעושים זאת הרבה ומתורגלים במדיטציות יכולים להביא את גופם לדופק מאוד איטי – על סף עילפון ולהישאר כך שעות . כמו כן אנשים מודטים יכולים להישאר ימים רבים ללא אוכל ושתייה ולא להגיע לאפיסת כוחות.

מהי מדיטציה בעצם , מה יש במילה הזו שכל כך קוסם לאנשים בעולם בכלל ובעולם המערבי בפרט.

מדיטציה היא מצב של תודעה שבו למעשה אין דבר פרט לקיומך. אין פעולה אין מחשבה ואין רגש. ישנה רק נוכחות של משהו עמוק יותר מכל השלושה - ההוויה.

הדבר הראשון שצריך לעשות זה להבין את הרעיון. לבטח אתם יכולים לדמיין עצמכם במקום או סיטואציה מן העבר שבה הייתם נפעמים מהמראה או הרגע. מפל עצום נוף מדהים ועוצר נשימה , אושר עילאי , רגע הולדת בן ,נכד . – מקום בו הכול הופך להיות באותו הרגע. אין מחשבות אין פעולות – אפילו נשימתכם נעתקת, ואין רגש פרט לנוכחות מלאה שאי אפשר לתאר במילים, זוהי נקודה של חיבור עמוק לאני.
רגע כזה הוא מדיטציה.אתה אינך עושה דבר ואתה רק במרכז שלך רגוע לגמרי – זאת מדיטציה. ברגע שנעשית מודע לתחושה ולמצב זה של התודעה אתה יכול לשחזר זאת .

כאשר מדברים על מדיטציה בעולם המערבי , הרבה פעמים עולה טענה : מה אין לי מה לעשות רק להיות במדיטציה , אין לי זמן , אין לי מקום , מה עם תפקוד בחיי היומיום?
אז בשורה מרגיעה לי אליכם אנשי המערב היקרים שאני נמנית עליהם:
מדיטציה היא מצב תודעה , והתודעה יכולה לתפקד ביחד עם כל פעולה שנעשה . למעשה אתם יכולים לחוות מדיטציה בכל פעולה שתעשו ותהי הפשוטה או המורכבת ביותר וכאן המקום לפרט:

תרגיל "שטיפת הידיים" :

נניח שאתם שוטפים ידיים עם סבון , מדיטציה תהיה להיות בנוכחות מלאה בפעולה הנעשית . כלומר חושו את מגע המים על ידכם , את המרקם של המים במגעו בידכם, את התחושה שהמים מעבירים לגופכם . כעת עברו לשים לב לרגשות שעולים בכם :שמחה,עצב,שלווה,שקט, רוגע, לחץ . תנו לרגש לזרום בגופכם ותנו לו את המקום שלו. כעת שימו לב למחשבות שעולות לתודעה שלכם . יפה !!
כעת נסו למזג את כל הדברים ששמתם לב אליהם ומבלי להבחין מה כל דבר חברו אותם יחד והיו שם ברגע של שטיפת הידיים והמגע של המים הסבון הרגשות והמחשבות. אם הצלחתם ולו לרגע אחד להיות שם מחוברים לתחושה הפנימית שלכם – אתם במדיטציה.

כמובן שמדיטציה ניתן לעשות בשילוב עם כל פעולה , בנהיגה , בכתיבה , בהליכה , או בכל פעולה שעולה על דעתכם . נסו לתרגל את המדיטציה בפעולות שונות לאורך היום ושימו לב לשינויים שעוברים עליכם.
בסוף היום שימו לב : האם אתם רגועים יותר ? מה קרה לקצב הרגיל שלכם ? מה התחושות שעוברות בכם ? איזה מחשבות חדשות או לא רגילות עברו היום במוחכם ? כמה פעמים חייכתם היום ? יותר מהרגיל ? פחות ?

אחת האיכויות העצומות שנותנת המדיטציה היא היכולת להיות ברגע הזה . היכולת לחיות ולחוות את העכשיו באופן מלא ובלי מחשבות על פחדים מהעתיד או תסכולים מן העבר. אתם עסוקים ברגע הזה כל כולכם – וזה הרי כל מה שיש.
תוך כדי המדיטציה מתרחש תהליך בו אתה הופך להיות מודע להוויה הפנימית שלך – מחובר לאני הפנימי ואתה שומר על ערנות שהחיבור הזה להוויה לא יופרע .אתה פשוט נמצא וביחד עם זאת מבצע כל פעולה עם החיבור הזה לעצמי.

מדיטציה היא למעשה התבוננות מתוך המרכז הזה של ההוויה , לא משנה במה תתבונן , בעץ באדם אחר. חשוב שההתבוננות היא מתוך חיבור עמוק לעצמי . וכמובן שהשיא הוא להתבונן בעצמך , ויחד עם זאת לשמור את החיבור אל ההוויה.

בעודך מתבונן בעץ או בכל דבר אחר שבחרת בצע את שלושת החלקים:

1.התבונן בגופך:בכל תנועה שאתה עושה .
2.התבונן במחשבותיך :שים לב למחשבות שעוברות בראשך , דרך מעניינת היא פשוט לכתוב אותן כפי שהן עולות ,בלי לסנן ובלי למיין פשוט למלא 3 דפים עם המחשבות שלכם ולאחר 10 דקות לקרוא מה כתבתם , תהיו מופתעים ממה שיתגלה אצלכם. עם הזמן יבוא השקט.
3.התבונן ברגשותיך ובתחושותיך .

וכאשר השלושה מתאחדים יחד אתה מקבל את המודעות המוחלטת שם אתה הופך להיות אדם ער – בודהה משמעו ער .
התוצאה התעלות. והמודעות היא הדרך להגיע להתעלות.



מספר תרגולים למודט המתחיל:

1. במשך היום מצא כמה שיותר רגעים והתבונן במתרחש בגופך מחשבותיך ורגשותיך . בצע מספר פעמים ככל האפשר את תרגיל "שטיפת הידיים" שמתואר למעלה לאורך היום בפעולות שונות.
2. מצא כמה שיותר פעמים 5 דקות ובהם רשום את כל המחשבות שעולות לך בראש (תתפלא % 80 מהמחשבות שלנו חוזרות על עצמן) מלא 3 דפים או יותר מבלי לסנן , מבלי לנסח , אף אדם לא יקרא אותם מלבדך . שמור אותם בתוך קופסא וקרא אותם בסוף היום או לאחר שעשית פעולה זו 4 פעמים .
3. קח לך 10-20 דקות (ניתן להתחיל בשתיים שלוש דקות למתקשים) , כנס לחדר עם מראה , בקש או דאג שלא יפריעו לך במהלך התרגיל .
נשום 3 נשימות עמוקות ובכל נשיפה הרגע יותר ויותר את גופך.
כעת התבונן במראה בעצמך מבלי לגעת בפניך או לזוז. הסתכל בעיניים כאילו אתה מסתכל באדם אחר , הסתכל מבלי להוריד את העיניים עד כמה שניתן.
לאחר 3-4 דקות של התבוננות, נסה להגדיר אלו דברים למדת על האדם המתבונן בך מתוך המראה.
אם במהלך התרגיל אתה מוצא עצמך, מדמיין, הוזה , חולם בהקיץ , אל תפריע לתהליך וראה לאן הוא יוביל אותך – מעניין אילו דברים תגלה ?
4. שב יציב על כסא , נשום 3 נשימות והרפה את גופך עם כל נשיפה. כעת הגד את המילה "אני" ובמחשבותיך הוסף את כל הדברים שמגדירים אותך : אב /אם של ... נשוי ל... בן / בת ... גבר/ אישה...
שים לב לתחושה שעולה בגופך . – הפסק .
כעת אמור שוב את המלה "אני" אולם הפעם ללא כל הגדרה , לא אבא של , לא גבר/אישה , לא בגיל.. , פשוט "אני " . הייה שם בתחושה הזו מספר שניות או רגעים ככל שתוכל .
כעת סכם או תאר מה היה ההבדל בין שני ה"אני" .

בהצלחה – אני מאחלת לכל אחד ואחת מכם להגיע לחיבור עמוק ואינסופי אל האני .



נוצר: 4/21/2006 1:41:00 PM
עודכן: 4/21/2006 1:46:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים