חדשות - איך לעבור את החגים בשלום אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 28/03/2024
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > חדשות > איך לעבור את החגים בשלום
  כתבות אחרונות
המשביר השיק אתMICHELLE BY EDEN המשביר השיק אתMICHELLE BY EDEN

ביקונקט משיקה סדרת שואבי אבק רובוטים חכמים למותג האמריקאי NEATO ביקונקט משיקה סדרת שואבי אבק רובוטים חכמים למותג האמריקאי NEATO

חנות שנייה למותג האמריקאי הנחשקGUESS

פד אינטימי מותאם אנטומית לחזה, DD Pad®

LeoMan מחדש בסדרת מוצרי הטיפוח לגברים של לאונרדו LeoMan מחדש בסדרת מוצרי הטיפוח לגברים של לאונרדו

אפליקציית Leo Touch פותחה והושקה ע"י חב' ליאונרדו קוסמטיקה

קולקציה מרהיבה לקראת החגים של גיל נויהאוס קולקציה מרהיבה לקראת החגים של גיל נויהאוס

חגיגת יום הולדת לגיל נויהאוס, מעצב העל הבינלאומי חגיגת יום הולדת לגיל נויהאוס, מעצב העל הבינלאומי

Tomas Maier הושק ברשת Tomas Maier הושק ברשת "משקפיים בשינקין"

אירוח סנא בחרמון - אצל סנאא אבו זיד במג'דל שאמס אירוח סנא בחרמון - אצל סנאא אבו זיד במג'דל שאמס

קולקציה חגיגית לקיץ 2017 ל'משקפיים בשינקין' קולקציה חגיגית לקיץ 2017 ל'משקפיים בשינקין'

אוריג'ינל פינגווין באירוע תל-אביבי נוצץ אוריג'ינל פינגווין באירוע תל-אביבי נוצץ

קולקציית אביב קיץ 2017 לבאקלס קולקציית אביב קיץ 2017 לבאקלס

מה הקשר בין מה הקשר בין "בת מצווש", חברות, אמהות ואהבת הארץ?

סוד הקסם של מוחסן מחמלבאף – החבר האמיתי של הקולנוע הישראלי סוד הקסם של מוחסן מחמלבאף – החבר האמיתי של הקולנוע הישראלי

שנת 'הקהל' ברובע היהודי בירושלים, בסימן אחדות ושוויון שנת 'הקהל' ברובע היהודי בירושלים, בסימן אחדות ושוויון

למה לי פמיניזם עכשיו? למה לי פמיניזם עכשיו?

המועצה להנצחת הרצל מצדיעה לנשים ציוניות המועצה להנצחת הרצל מצדיעה לנשים ציוניות

צלמי עיתון צלמי עיתון "ידיעות אחרונות" מציגים - עשור להתנתקות

צרצרפיס - הפעם בנושא 'קורות חיים' - הוכרזו הזוכים בתחרות 140 התווים של מפעל הפיס צרצרפיס - הפעם בנושא 'קורות חיים' - הוכרזו הזוכים בתחרות 140 התווים של מפעל הפיס

הכנס הבינלאומי ה-35 לגנאלוגיה יהודית, בירושלים הכנס הבינלאומי ה-35 לגנאלוגיה יהודית, בירושלים

נטע אריאל – אשת השנה תשע נטע אריאל – אשת השנה תשע"ה

טיפים מיוחדים ובטיחותיים לחימום בחורף טיפים מיוחדים ובטיחותיים לחימום בחורף

תרומת יהדות רומניה להתיישבות העובדת בישראל– גדולה, ענפה ומכובדת ! תרומת יהדות רומניה להתיישבות העובדת בישראל– גדולה, ענפה ומכובדת !

"טבע נאות" מככב בסרט "משחקי רעב - עורבני חקיין"

100 שנים לפתיחת ראינוע עדן בתל-אביב 100 שנים לפתיחת ראינוע עדן בתל-אביב

חורף חם חורף חם

פסטיבל YAD2 LIVE פסטיבל YAD2 LIVE

שבוע החלל העולמי בישראל שבוע החלל העולמי בישראל

משרד התרבות והספורט והתאחדות ענף הקולנוע גאים להציג: יום הקולנוע הישראלי משרד התרבות והספורט והתאחדות ענף הקולנוע גאים להציג: יום הקולנוע הישראלי" "

"אהבה בעיר הגדולה" - אתרים מדברים אהבה בת"א-יפו

מבצע מבצע "מחזירים את החופש לדרום"

מבלים את החופש הגדול עם סבא וסבתא בחדר משחקי מחשב אינטראקטיבי מבלים את החופש הגדול עם סבא וסבתא בחדר משחקי מחשב אינטראקטיבי

נשים, אוניברסיטאות אמריקאיות מובילות מחפשות אתכן! נשים, אוניברסיטאות אמריקאיות מובילות מחפשות אתכן!

עולמיא - אולם יוקרתי ונוף מלכותי עולמיא - אולם יוקרתי ונוף מלכותי

טיטאניק - תערוכת האוצרות הרשמית הגיעה לארץ! טיטאניק - תערוכת האוצרות הרשמית הגיעה לארץ!

"תל אביב - עיר הקודש", לילה לבן של 'תיקון שבועות' בבית העירייה

חברת חברת "CHIC תמרוקים" משיקה את סדרת "Friendly Sun"

"משתחווה ומודה" - ישראליות פטריוטית במיטבה

משואות בסימן נשי – גאווה נשית ישראל 2014 משואות בסימן נשי – גאווה נשית ישראל 2014

זכויות עדכניות לנרדפי הנאצים זכויות עדכניות לנרדפי הנאצים

רק כ- 7% מהספרות בישראל מונגשת לעיוורים: רק כ- 7% מהספרות בישראל מונגשת לעיוורים:

נשים ביום המדע נשים ביום המדע

שנת הנשים בהדלקת משואות יום העצמאות שנת הנשים בהדלקת משואות יום העצמאות

המלצה על הסידרה המלצה על הסידרה "דור מלחמה" - מהטלוויזיה הגרמנית לסינמטק ת"א

גברת גברת "רגע של עברית", רות אלמגור-רמון, זוכת פרס ראש הממשלה ללשון העברית

הבמה הרעיונית של א.מ.י.ר. בנושאי תרבות ותקשורת הבמה הרעיונית של א.מ.י.ר. בנושאי תרבות ותקשורת

את לא לבד! לכבוד היום הבינלאומי למאבק באלימות נגד נשים את לא לבד! לכבוד היום הבינלאומי למאבק באלימות נגד נשים

דו לשוניות תורמת בצורה משמעותית ליכולת הקוגניטיבית דו לשוניות תורמת בצורה משמעותית ליכולת הקוגניטיבית

כנס הנשים המנהיגות הבינלאומי בשיתוף האו כנס הנשים המנהיגות הבינלאומי בשיתוף האו"ם

לילך אשר-טופילסקי מונתה למנכ לילך אשר-טופילסקי מונתה למנכ"לית קבוצת דיסקונט

מצ'כיה באהבה - מקדמים התיירות ומחזקים הקשרים מצ'כיה באהבה - מקדמים התיירות ומחזקים הקשרים

שואה תיאטרון ומחול - יום עיון במכללה האקדמית גליל מערבי שואה תיאטרון ומחול - יום עיון במכללה האקדמית גליל מערבי

פריגת מחזירה עטרה ליושנה פריגת מחזירה עטרה ליושנה

כל הארץ כוכבים כוכבים כל הארץ כוכבים כוכבים

הקונגרס העולמי למדעי היהדות, התקיים באוניב' העברית הקונגרס העולמי למדעי היהדות, התקיים באוניב' העברית

ערב הוקרה של העדה הארמנית לחתן פרס ישראל – יעקב אחימאיר ערב הוקרה של העדה הארמנית לחתן פרס ישראל – יעקב אחימאיר

ט' באב - ט' באב - "הלילה לא לומדים תורה"

"רכבות" - תערוכת ענק ייחודית חדשה במתחם הרכבת בירושלים

שבים לעמק דותן - סיור ושיח לוחמים שבים לעמק דותן - סיור ושיח לוחמים

‏ ‏"חץ וקשת" בקיבוץ יד מרדכי

'הסנטרל פארק' של חולון 'הסנטרל פארק' של חולון

פד אינטימי מותאם אנטומית לחזה, DD Pad®

נערות ישראליות נערות ישראליות "סודקות את תקרת הזכוכית"

"גיבור תרבות - בית לכותבים"

אירועי שבוע העולה בירושלים 2012 בסימן עלייה צעירה אירועי שבוע העולה בירושלים 2012 בסימן עלייה צעירה

טור סיני - חווה אורגנית ופעילות ערכית טור סיני - חווה אורגנית ופעילות ערכית

'קשישות', אין כזה דבר.. 'קשישות', אין כזה דבר..

איך לשתף את הסביבה שעברת ניתוח להגדלת החזה איך לשתף את הסביבה שעברת ניתוח להגדלת החזה

חוגגים את ט חוגגים את ט"ו באב באווירת שנות ה-20

אדיבה גפן - סופרת, הכותבת על מה שהיא אוהבת לקרוא.. אדיבה גפן - סופרת, הכותבת על מה שהיא אוהבת לקרוא..

שר המדע והטכנולוגיה הגיע לברך את דוקטור פנינה נויבירט... שר המדע והטכנולוגיה הגיע לברך את דוקטור פנינה נויבירט...

חולקו פרסי היצירה בתחום הציונות חולקו פרסי היצירה בתחום הציונות

"יום כדור הארץ" - רואים את החושך

גמלה חודשית ליוצאי רומניה, לוב, תוניס, בולגריה ומדינות נוספות באירופה גמלה חודשית ליוצאי רומניה, לוב, תוניס, בולגריה ומדינות נוספות באירופה

איך להפוך את הגינה לחגיגה של ריחות נעימים? איך להפוך את הגינה לחגיגה של ריחות נעימים?

הרהורים על ה"סדר" ו"יציאת מצרים"

ד ד"ר נעמה גבע-זטורסקי, מדענית ישראלית צעירה, זכתה בפרס למען נשים במדע 2012

את נוהגת ? כל הכבוד! מסתבר שמגיעות לך הטבות ושירותים בביטוח הרכב את נוהגת ? כל הכבוד! מסתבר שמגיעות לך הטבות ושירותים בביטוח הרכב

הרהורים על זהות והזדהות, כי שם הוא מהות הרהורים על זהות והזדהות, כי שם הוא מהות

לא להדרת נשים!

אירועי ט אירועי ט"ו בשבט באשקלון, לא רק לילדים!

הרהורים לשנה אזרחית חדשה הרהורים לשנה אזרחית חדשה

"ראש חודש לבנות" - חגיגת נשים בחג החנוכה

מי שצופים בסרטים דרך האינטרנט משפיעים על תוכן הסרטים מי שצופים בסרטים דרך האינטרנט משפיעים על תוכן הסרטים

עולם המדיה כזירה עולם המדיה כזירה

Have a Dream - יום הפילוסופיה הבינלאומי Have a Dream - יום הפילוסופיה הבינלאומי

מוזילים עלויות- טיפים לאחזקה מוזלת יותר של משק הבית

המכללה האקדמית ספיר - רון בלב ומחשב ביד... המכללה האקדמית ספיר - רון בלב ומחשב ביד...

"הרהורים" לקראת ראש השנה

הרהורים על הרהורים על "סוף הקיץ"

ה - 1 בספטמבר : הרהורים על בחירות אישיות ה - 1 בספטמבר : הרהורים על בחירות אישיות

הרהורים על קיטורים וויתורים... הרהורים על קיטורים וויתורים...

שרון טייץ הישראלית תוכתר השבוע כנשיאת מעגל נשים העולמי שרון טייץ הישראלית תוכתר השבוע כנשיאת מעגל נשים העולמי

מכללת רידמן לרפואה משלימה ועמותת איילים מציעים מגורים לסטודנטים בעבור 300 ₪ לחודש מכללת רידמן לרפואה משלימה ועמותת איילים מציעים מגורים לסטודנטים בעבור 300 ₪ לחודש

שיתוף פעולה נשי בואדי עארה שיתוף פעולה נשי בואדי עארה

לחשוב ירוק אקולוגי לחשוב ירוק אקולוגי

ל ל"ג בעומר : טיפים לבטיחות בצלייה "על האש"

נמנעה כניסתה של ח נמנעה כניסתה של ח"כ אנסטסיה מיכאלי לאוניברסיטת חיפה

משרד התרבות והספורט מזמין את הציבור לחגוג חינם עצמאות באתרי המורשת משרד התרבות והספורט מזמין את הציבור לחגוג חינם עצמאות באתרי המורשת

  לכתבות נוספות ליחצו כאן




שתפו בפייסבוק

איך לעבור את החגים בשלום

מאת: רחל גרנות
בשבוע הבא ראש השנה יצא קשה במיוחד.

סוף שבוע ארוך עם כמויות אוכל לא מבוטלות. כדאי לעבור אותם בשלום ופשוט לצמצם נזקים. בכלל, אם נבין שאנחנו לומדים אורח חיים שונה ורוצים להתייחס לאוכל בצורה הנכונה ולא לחשוב שזו הסעודה האחרונה של "הנידון למוות", כי אחרי החגים מתחילים ב"דיאטה" הגדולה, נופתע שעברנו את החגים בשלום ושברנו את הדפוס הקודם של עלייה במשקל.

כדי להשיג מטרה זו אפשר לבנות תוכנית פשוטה ויעילה בשלבים.
- דאגו להתארח, כך לא תאלצו לעמוד מול פיתויים של טעימות.
- מומלץ לא להגיע לארוחה רעבים. בדרגת רעב גבוהה מדיי אנחנו מאבדים את שיקול הדעת ועם כל הרצון הטוב נחטוף על ימין ושמאל. ה"רווח" הקלורי שבאי אכילה יוצא בסופו של דבר בהפסד.
- קומו ועזרו ! זה מרחיק קצת מכל הפיתויים וחוץ מזה עושה רושם טוב, שיזמינו גם בשנה הבאה.
- הרימו את הראש מהצלחת והסתכלו איך אוכלים אחרים. התבוננו כיצד אוכלת הגיסה הרזה, או הדודה עם עודף המשקל. שתו מים עם הארוחה ולא שתייה ממותקת. חבל לבזבז 100 קלוריות כל כוס שתייה.

אפשר לסגור את החג בשתי אפשרויות:

לחמנייה שלמה 400 קלוריות.
או : פרוסה 80 קלוריות
תפוח בדבש 100 קלוריות
או
פרוסת תפוח עם מעט דבש 40 קלוריות
גפילטע פיש 150 קלוריות
או
מנת דג קטנה 100 קלוריות
מבחר סלטים 300 קלוריות
או
סלט אמיתי ומעט מסלטים אחרים 100 קלוריות
מנת כבד קצוץ 200 קלוריות
או
כף כבד קצוץ 80 קלוריות
מרק עוף עם שקדי מרק 150 קלוריות
או
מרק עוף צח --
שתי מנות בשר 500 קלוריות
או
מנת בשר אחת 250 קלוריות
תוספות 200 קלוריות
או
ירקות כתוספת ---
פרוסת עוגה 250 קלוריות
או
קפה/תה ----

וכך נראה הבדל בין 2250 קלוריות ל - 650 קלוריות.

ואם בכל זאת, למרות כל ההכנות, אכלנו יותר ממה שתכננו, לא לכעוס, רק להתחיל את יום למחרת בארוחת בוקר ולחזור מיד למסגרת.


רחל גרנות היא יועצת תזונה ומנהלת המרפאה לירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה ב "הרצליה מדיקל סנטר".



נוצר: 6/9/2007 4:04:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים