ספורט וכושר - מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 19/09/2019
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !
  כתבות אחרונות
LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס

מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון

יוגה לאימהות עסוקות יוגה לאימהות עסוקות

קורס גלישה לנשים קורס גלישה לנשים

התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר

הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית

השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי

"קרוספיט" – לא לגברים בלבד

מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית

תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה

רוזן ומינץ ליום העצמאות רוזן ומינץ ליום העצמאות

קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול

חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015 חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015

מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים

TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון

צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך

אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה"מ סוכות

למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור

לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער

המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם

נחנך נחנך "היכל הקרח של ישראל" בחולון

"מרתון ג'ילט תל-אביב" 2013 של עיריית תל-אביב – יפו, חוזר

טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק

תחרות ה תחרות ה "גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית לשנת 2013

השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף

מעיר הילדים לעיר הספורט? מעיר הילדים לעיר הספורט?

בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה... בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה...

פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל

מרוץ המדרגות של חיפה מרוץ המדרגות של חיפה

טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט

"יוגה בעיר הגדולה"- כנס היוגה הגדול בישראל יתקיים החודש בתל אביב

BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח

"מרתון ג'ילט תל־אביב" 2012 של עיריית תל־אביב-יפו

שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR

פרויקט פרויקט "הליכות חיפה" יצא לדרך ב- 6 באוקטובר 2011

אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון

צעד מחושב צעד מחושב

"אתנה הולכות רחוק" - אירוע הנשים הגדול בספורט

הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם

הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא "סייבקס הילטון תל-אביב"

טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד

סדנה ייחודית להגנה עצמית המותאמת לנשים ונערות

קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות
קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות

בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר ! בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !

אטרקס מציגה את סדרת Q

תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010 תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010

המלצות לפני הרשמה למכון כושר

זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל

ביקראם יוגה - מומלץ בחום ביקראם יוגה - מומלץ בחום

טיפים : תרגול גופני לאנשים עם פריצת דיסק

"סימפלי פילאטיס" מציע לרגל ולנטיינז דיי סדנה זוגית מפנקת לגוף ולנפש

הוקי = המשחק המהיר בעולם הוקי = המשחק המהיר בעולם

להפוך את חג הט להפוך את חג הט"ו בשבט לחגיגה בריאותית

פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש

מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות

חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט
חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט

חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה

חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים

Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף

ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר! ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר!

לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה

איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים? איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים?

הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!	הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!

שיטת G.F.T"Gravity Fitness Training- אימון אישי בתנועה חופשית

טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18 טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18

קיץ לוהט וציוני על הקרח קיץ לוהט וציוני על הקרח

SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם

ריקודים בשביל הכושר והשמחה! ריקודים בשביל הכושר והשמחה!

לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים "BIKES 2009"

תחרות ה תחרות ה"גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית

מומחים טוענים כי כ-80%  מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס
מומחים טוענים כי כ-80% מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס

צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל 
צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל

בזקיפות חזה

המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה

על פעילות ספורטיבית למתמודדים עם סוכרת

מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים

חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר

"ניו באלאנס" תעניק חסות מרכזית ל"המרוץ למיליון" –תכנית הדגל של רשת שתעלה לאוויר בינואר 2009

הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות

להתעמל במשרד להתעמל במשרד

טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל

מבחר תרגילים לשחרור והרפית הגוף בסיום יום לימודים ארוך

'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר 'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר

הקפת הכנרת ה- 31 הקפת הכנרת ה- 31

נשים צועדות קדימה: 
חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה
נשים צועדות קדימה: חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה

אימון לשרירי הפנים.

תרגילים למשרד ולבית

שנת הלימודים החדשה בנעל ימין שנת הלימודים החדשה בנעל ימין

שעון ספורט IMAZINE שעון ספורט IMAZINE

תאומות הפילאטיס תאומות הפילאטיס

מבחר תרגילים לשחרור בחופשה

הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה

שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם

הצעת החוק לעידוד תחבורת אופניים עברה בקריאה ראשונה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !

מאת: איריס לקנר
מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !
מי שמעוניין לקבל השראה, דוגמא אישית או לפעמים, נורת אזהרה - יותר ממוזמן לקרוא את הסקירה הבאה:



המכשירים
מסתבר שג'ניפר גארנר, למשל, משתמשת ב"נשק" חדש העונה לשם Valslide שיוצר ע"י מאמנת הכוכבים, ואלרי פארקר, ועובד בעיקר על סיבולת לב ריאה וחיזוק שרירי הירך.המדובר בסוג של לוחיות תומכות אליהן מצמידים את כפות הידיים או הרגליים ובאמצעות תנועות סיבוביות, מצליחים לייצר תרגילי כושר טובים ולמנוע החלקה או פספוס.

קריסטין דייויס, כוכבת "סקס והעיר הגדולה" וליסה רינה, כוכבת סדרות הסבון משתמשות בפטנט אחר אותו פיתחה מאמנת בשם דבי רוקר ונקרא : Walkvest. המדובר בווסט אותו לובשים על הגוף ומכיל מקומות בהם משלבים משקולות כך שכל פעילות גופנית שנעשית כאשר הווסט עליך, היא קשה יותר ומאמצת יותר הודות למשקל העודף שאתה נושא (והוא לא שלך, למעשה). הווסט ופעילותו עוזר, כך עולה ממחקרים, גם להיאבק באוסטופרוזיס.

"תורת החמש" מאיצה כוכבות כמו ג'סיקה סימפסון, אווה מנדז וקת'רין הייגל להתעמל מידי שבוע בכיף על פי העיקרון של להתאמן חמש פעמים . זאת, כמובן, בצירוף דיאטה של חמישה אלמנטים חמש פעמים ביום...

המאמן, דייויד קירש, הדואג שכוכבות כמו ליב טיילר ואן האת'ווי תשמורנה על מותניים צרות ורגליים חטובות (כי אורך הטבע כבר העניק להן...), מצייד את הכוכבות בתיק מלא בכל טוב עם תוספות מזון לחיזוק השרירים והעלאת האנרגיה, ויטמינים, די.וי.די של תרגילי כושר, ספר מנטורינג, תפריטי דיאטה יומיים ואימונים אישיים, בעת הצורך. ככה הן לא יכולות לחמוק מלבצע בשום אופן !

האימונים
פנלופה קרוז – דואגת לא לדלג על ארוחות אך בעיקר חבה את גופה המושלם ל... פילאטיס. הכוכבת הספרדייה מתאמנת בקביעות בפילאטיס הדואג למתוח ולהאריך את שרירי גופה, לעודד אצלה את יציבת הרקדנית ולשמור על כושר.

ג'ניפר הדסון – הכוכבת והקול מ"אמריקן איידול" שידועה כעגלגלה ועסיסית השילה בחודשים האחרונים קרוב ל – 30 (!) ק"ג וקיבלה גוף של גיטרה. עכשיו כדי לשמור על התוצאות, היא נכנסה למשטר אימונים מפרך של ריצה חמישה ימים בשבוע.

קת'רין הייגל – הנחשבת לאחת הכוכבות היפות והלוהטות של היום טוענת שקשה מאוד לשמור על דיאטה כשיש כזה היצע מטורף של אוכל טוב על הסט... אפילו מטוגן. כוכבת הקולנוע והטלויזיה ("האנטומיה של גריי") מתגברת על החשקים העזים אותם היא מממשת באמצעות... הליכה!
היא צועדת מידי יום כשלושת רבעי שעה באינטנסיביות על מנת לשמור, לחזק ולהוריד את הצ'יפסים האחרונים...

ריס ווית'רספון – הבלונדה הקטנה, יחסית, שהייתה נשואה בעבר לראיין פיליפה ויש לה ממנו שני ילדים טוענת שהם הדרך שלה לשמור על המשקל והכושר, כי... היא רודפת אחריהם המון, הם משתוללים והיא מוציאה כך את כל האנרגיה שצריך.

הזמרת האנרגטית והחטובה, פרגי, סיפרה לאתר בריאות גדול כי היא מתאמנת שש פעמים בשבוע עם מאמנת אישית בשם נטשה קופה. למקרה שתהיתן איך היא משיגה "לוק" שכזה, להלן המפרט .
סיבולת לב ריאה : ריצה קלה של חצי שעה לקילומטר וחצי או 50 דקות ל – 3 ק"מ.
לאחר מכן מתחילים לעבוד על קבוצות שרירים :
כתפיים – עובדים על חזית וגב הכתפיים ע"י שימוש במשקולות של 1.5 ק"ג . מתחילים הרמות למעלה משל שתי דקות, הרמות לצדדים של שתי דקות ועל כל אלו חוזרים רבות ככל האפשר. הסוד הוא בכמות ובעובדה שמכפיפות קטנות עוברים לזרועות ישרות.
זרועות- סיבובים של שרירים עליונים ע"י שימוש בחישוקים. חש לעמוד בפישוק קל ולעבוד בסטים של 25 בכל זרוע.
שריר תלת ראשי – סטים של 25 כפיפות כפול עשרים וחמש ממצב של שכיבה ואחיזה במוט.
רגליים וישבן – מאחר ורגליה מעוצבות כבר אנו לא עובדים על משקולות אך כן עובדים על כיווצים וחיזוק שרירים. זוכרים את "נחום תקום", אז על אותו עיקרון רק הרבה יותר קשה. מזה יש לה סטים של 3 וכל סט 20 כפיפות לרצפה.
יוגה – פרגי מבצעת עם המאמן שלה תנועות יוגה על הרצפה . היא נוהגת לעשות את תנוחת הכסא ומחזיקה אותה כשלוש דקות. לאחר מכן עוברת לתנוחת הלוחם הראשונה והשנייה למשך כשלוש דקות . בכל סט מחזקים רגל אחרת.
בטן – מתחילים עם כפיפות בטן שגרתיות ללא הפסקה ואז עוברים לכפיפות בטן כאשר הרגליים מיושרות כלפי מעלה ל – 90 מעלות. אחר כך מגיעות כפיפות הבטן כשהידיים מורמות באוויר. בכל אחת מהגרסאות פרגי מבצעת סטים של 20.
לאחר כזה אימון מפרך יש להרגיע את השרירים ולמתוח אותם לכשלוש דקות. אחר כך שוכבים במנוחה ומתחילים להניע את הגפיים באלכסון אחת לשנייה.









מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !
מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !
נוצר: 11/1/2008 5:36:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים