ספורט וכושר - טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 19/09/2019
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל
  כתבות אחרונות
LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס

מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון

יוגה לאימהות עסוקות יוגה לאימהות עסוקות

קורס גלישה לנשים קורס גלישה לנשים

התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר

הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית

השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי

"קרוספיט" – לא לגברים בלבד

מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית

תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה

רוזן ומינץ ליום העצמאות רוזן ומינץ ליום העצמאות

קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול

חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015 חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015

מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים

TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון

צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך

אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה"מ סוכות

למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור

לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער

המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם

נחנך נחנך "היכל הקרח של ישראל" בחולון

"מרתון ג'ילט תל-אביב" 2013 של עיריית תל-אביב – יפו, חוזר

טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק

תחרות ה תחרות ה "גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית לשנת 2013

השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף

מעיר הילדים לעיר הספורט? מעיר הילדים לעיר הספורט?

בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה... בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה...

פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל

מרוץ המדרגות של חיפה מרוץ המדרגות של חיפה

טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט

"יוגה בעיר הגדולה"- כנס היוגה הגדול בישראל יתקיים החודש בתל אביב

BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח

"מרתון ג'ילט תל־אביב" 2012 של עיריית תל־אביב-יפו

שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR

פרויקט פרויקט "הליכות חיפה" יצא לדרך ב- 6 באוקטובר 2011

אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון

צעד מחושב צעד מחושב

"אתנה הולכות רחוק" - אירוע הנשים הגדול בספורט

הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם

הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא "סייבקס הילטון תל-אביב"

טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד

סדנה ייחודית להגנה עצמית המותאמת לנשים ונערות

קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות
קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות

בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר ! בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !

אטרקס מציגה את סדרת Q

תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010 תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010

המלצות לפני הרשמה למכון כושר

זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל

ביקראם יוגה - מומלץ בחום ביקראם יוגה - מומלץ בחום

טיפים : תרגול גופני לאנשים עם פריצת דיסק

"סימפלי פילאטיס" מציע לרגל ולנטיינז דיי סדנה זוגית מפנקת לגוף ולנפש

הוקי = המשחק המהיר בעולם הוקי = המשחק המהיר בעולם

להפוך את חג הט להפוך את חג הט"ו בשבט לחגיגה בריאותית

פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש

מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות

חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט
חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט

חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה

חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים

Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף

ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר! ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר!

לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה

איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים? איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים?

הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!	הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!

שיטת G.F.T"Gravity Fitness Training- אימון אישי בתנועה חופשית

טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18 טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18

קיץ לוהט וציוני על הקרח קיץ לוהט וציוני על הקרח

SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם

ריקודים בשביל הכושר והשמחה! ריקודים בשביל הכושר והשמחה!

לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים "BIKES 2009"

תחרות ה תחרות ה"גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית

מומחים טוענים כי כ-80%  מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס
מומחים טוענים כי כ-80% מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס

צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל 
צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל

בזקיפות חזה

המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה

על פעילות ספורטיבית למתמודדים עם סוכרת

מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים

חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר

"ניו באלאנס" תעניק חסות מרכזית ל"המרוץ למיליון" –תכנית הדגל של רשת שתעלה לאוויר בינואר 2009

הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות

להתעמל במשרד להתעמל במשרד

מבחר תרגילים לשחרור והרפית הגוף בסיום יום לימודים ארוך

'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר 'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר

מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב ! מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !

הקפת הכנרת ה- 31 הקפת הכנרת ה- 31

נשים צועדות קדימה: 
חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה
נשים צועדות קדימה: חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה

אימון לשרירי הפנים.

תרגילים למשרד ולבית

שנת הלימודים החדשה בנעל ימין שנת הלימודים החדשה בנעל ימין

שעון ספורט IMAZINE שעון ספורט IMAZINE

תאומות הפילאטיס תאומות הפילאטיס

מבחר תרגילים לשחרור בחופשה

הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה

שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם

הצעת החוק לעידוד תחבורת אופניים עברה בקריאה ראשונה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל

מאת: מערכת Iwomen
טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל
בשנים האחרונות ניכר כי תופעת הטריאתלונים תופסת תאוצה. אינספור תחרויות ריצה, וטריאתלונים צובעים את חופי וכבישי הארץ מהצפון ועד הדרום, נשים וגברים כאחד, ילדים, מתבגרים ומבוגרים כולם לוקחים חלק פעיל בתחרויות אלה.



לרגל טריאתלון אילת שהתקיים בסוף השבוע הנוכחי(27-29/11/08), מומחי אגנטק בריאות וספורט יבואנים בלעדיים של Polar מותג שעוני הכושר, מציגים את כול הטיפים והעצות לטריאתלוניסט המתחיל, להשגת תוצאות טובות ותחרות חווייתית ומוצלחת, ולאלו הרוצים לרוץ וליהנות

להאמין בעצמנו...
לפני כול תחרות מומלץ להציב לעצמנו מטרה לתחרות הספציפית ולנסות לזכור את ההדגשים והמטרות שהצבנו לעצמנו כשהחלטנו להתמודד בתחרות. חשוב לגשת לתחרות בביטחון ובאמונה.

ציוד הכרחי ...
רצוי לנסות את הציוד באימונים שבטרם התחרות וזאת בכדי למזער את ההפתעות שעלולות לצוץ בזמן התחרות כמו גם לחסוך זמן, אנרגיה ותסכולים מיותרים.
עוד בטרם התחרות רצוי להתחיל להשתמש בשעוני כושר שיסייעו לנו לעקוב ולשפר את תוצאות האימונים ובכך להגיע לתחרות מוכנים בצורה הטובה והמקצועית ביותר.
שעוני הכושר של פולאר בעלי פונקציות רבות ומגוונות שמטרתם להעניק חוויית אימון איכותי ומקצועית במטרה להשיג את היעדים שלנו ולהפוך את האימון או התחרות לסיפור הצלחה.
לבחירת נעלי ספורט נדבך חשוב במניעת פציעות. מומלץ להתאים את סוג הנעל למבנה וצורת כף הרגל ומשום כך יש לרכוש נעל מחברה מוכרת. כדאי להחליט מבעוד מועד עם אילו נעליים נתחרה ולא להשתמש בנעלים חדשות במהלך התחרות.

רשימת ציוד מוכנה מראש ...
כשלושה ימים ועד שבוע לפני התחרות רצוי להכין רשימת ציוד הכרחי ומפורט – כך נגיע מוכנים ומאורגנים ולא נשכח שום פריט הכרחי.

בימים שלפני התחרות....
כשבוע לפני התחרות מומלץ להגיע לשטח ולבדוק את המסלולים, בדיקה מבעוד מועד תחזק את תחושת הביטחון והשקט שלנו, תמנע בלבולים מיותרים ותחסוך זמן יקר.



בלילה שלפני...
בלילה שלפני התחרות מומלץ לעבור על רשימת הציוד ולבדוק שוב שיש לנו את כול הציוד הדרוש.
רצוי להקפיד על ארוחה עתירה בפחמימות (עדיף מורכבות), לשתות הרבה מים ולהקפיד על לפחות 7 שעות שינה רציפה. בכדי שלא נרגיש כבדים ביום התחרות מומלץ להקפיד לא לאכול אחרי השעה 20:00-21:00

יום האמת.. הגעה מוקדמת לשטח התחרות
ביום התחרות מומלץ להגיע למקום כשעתיים עד שלוש שעות מראש וזאת על מנת לסדר ולארגן את הציוד הנדרש לתחרות, תכנון מקדים יסייע להלך התחרות ויחסוך יזמן יקר. רצוי לסדר את הציוד עד הפרטים הקטנים החל מסימון האופניים וכיוונם דרך חזרה על רכיסת הקסדה, הנוחות שבלגימת מים והרכבת המשקפיים ועד המיקום בו נניח את המגבת והגרביים.

מקורות אנרגיה זמינה לפני התחרות ..
כ – 3-4 שעות לפני הזינוק רצוי לבסס את הארוחה על מזונות שיעניקו לנו כוח ואנרגיה זמינה, יותר פחמימות ופחות חלבונים (שימתינו לנו לאחר התחרות) כדוגמת: 2 כוסות מים, כוס קפה ופרוסות לחם עם ריבה או כל פחמימה אחרת שלא תכביד עלינו.

ארוחה לאחר התחרות...
הארוחה שלאחר התחרות צריכה להתבצע במרווח של עד 90 דקות מתום התחרות ורצוי להכינה מבעוד מועד. ארוחה זו חשובה והכרחית וצריכה להיות עשירה בחלבונים כדוגמת דגים מסוגים שונים, ביצים, פירות וגם פחמימות ושומנים.

'אגנטק -בריאות וספורט', יבואנית Polar, מותג שעוני הכושר המוביל, תעניק חסות לטריאתלון אילת ותציע הטבה ייחודית למתחרים - עמדה ייחודית של המותג Polar, שתציע לקהל המשתתפים מגוון של שירותים מקצועיים שיתקיימו בו במקום החל מתיקונים טכניים שיתבצעו על ידי טכנאים מוסמכים, ללא תשלום, תצוגה של מגוון שעוני הכושר וכן, מגוון הנחות והטבות ייחודיות.

חברת Polar, המובילה בישראל בקטגוריית שעוני הכושר עם נתח שוק של 70% הינה חברה פינית שנוסדה לפני כ – 30 שנה ומתמחה בייצור ופיתוח שעוני כושר. במרוצת השנים מאז היווסדה משקיעה החברה משאבים רבים בפיתוח, חידוש וייצור שעוני כושר  תוך שימת דגש על טכנולוגיה מתקדמת ושימוש במיטב החומרים / אביזרים.

בהצלחה!!!




נוצר: 11/30/2008 2:50:00 AM
עודכן: 11/30/2008 8:57:00 AM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים