ספורט וכושר - בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 12/11/2019
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !
  כתבות אחרונות
LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס

מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון

יוגה לאימהות עסוקות יוגה לאימהות עסוקות

קורס גלישה לנשים קורס גלישה לנשים

התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר

הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית

השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי

"קרוספיט" – לא לגברים בלבד

מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית

תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה

רוזן ומינץ ליום העצמאות רוזן ומינץ ליום העצמאות

קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול

חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015 חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015

מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים

TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון

צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך

אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה"מ סוכות

למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור

לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער

המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם

נחנך נחנך "היכל הקרח של ישראל" בחולון

"מרתון ג'ילט תל-אביב" 2013 של עיריית תל-אביב – יפו, חוזר

טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק

תחרות ה תחרות ה "גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית לשנת 2013

השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף

מעיר הילדים לעיר הספורט? מעיר הילדים לעיר הספורט?

בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה... בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה...

פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל

מרוץ המדרגות של חיפה מרוץ המדרגות של חיפה

טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט

"יוגה בעיר הגדולה"- כנס היוגה הגדול בישראל יתקיים החודש בתל אביב

BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח

"מרתון ג'ילט תל־אביב" 2012 של עיריית תל־אביב-יפו

שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR

פרויקט פרויקט "הליכות חיפה" יצא לדרך ב- 6 באוקטובר 2011

אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון

צעד מחושב צעד מחושב

"אתנה הולכות רחוק" - אירוע הנשים הגדול בספורט

הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם

הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא "סייבקס הילטון תל-אביב"

טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד

סדנה ייחודית להגנה עצמית המותאמת לנשים ונערות

קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות
קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות

אטרקס מציגה את סדרת Q

תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010 תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010

המלצות לפני הרשמה למכון כושר

זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל

ביקראם יוגה - מומלץ בחום ביקראם יוגה - מומלץ בחום

טיפים : תרגול גופני לאנשים עם פריצת דיסק

"סימפלי פילאטיס" מציע לרגל ולנטיינז דיי סדנה זוגית מפנקת לגוף ולנפש

הוקי = המשחק המהיר בעולם הוקי = המשחק המהיר בעולם

להפוך את חג הט להפוך את חג הט"ו בשבט לחגיגה בריאותית

פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש

מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות

חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט
חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט

חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה

חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים

Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף

ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר! ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר!

לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה

איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים? איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים?

הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!	הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!

שיטת G.F.T"Gravity Fitness Training- אימון אישי בתנועה חופשית

טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18 טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18

קיץ לוהט וציוני על הקרח קיץ לוהט וציוני על הקרח

SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם

ריקודים בשביל הכושר והשמחה! ריקודים בשביל הכושר והשמחה!

לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים "BIKES 2009"

תחרות ה תחרות ה"גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית

מומחים טוענים כי כ-80%  מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס
מומחים טוענים כי כ-80% מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס

צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל 
צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל

בזקיפות חזה

המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה

על פעילות ספורטיבית למתמודדים עם סוכרת

מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים

חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר

"ניו באלאנס" תעניק חסות מרכזית ל"המרוץ למיליון" –תכנית הדגל של רשת שתעלה לאוויר בינואר 2009

הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות

להתעמל במשרד להתעמל במשרד

טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל

מבחר תרגילים לשחרור והרפית הגוף בסיום יום לימודים ארוך

'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר 'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר

מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב ! מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !

הקפת הכנרת ה- 31 הקפת הכנרת ה- 31

נשים צועדות קדימה: 
חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה
נשים צועדות קדימה: חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה

אימון לשרירי הפנים.

תרגילים למשרד ולבית

שנת הלימודים החדשה בנעל ימין שנת הלימודים החדשה בנעל ימין

שעון ספורט IMAZINE שעון ספורט IMAZINE

תאומות הפילאטיס תאומות הפילאטיס

מבחר תרגילים לשחרור בחופשה

הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה

שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם

הצעת החוק לעידוד תחבורת אופניים עברה בקריאה ראשונה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !

מאת: איריס לקנר
בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !
מעוניינת לרכב על אופניים בצוותא עם נכדייך אך מעולם לא למדת ? רוצה להגביר את רמת הכושר הגופני ע"י רכיבה להנאתך בפארק ואינך שולטת ברכיבה ? אולי אפשר לייעל את האופניים לטובת הגעה מהירה יותר למקום העבודה ובכך לחסוך זמן יקר ?

מסתבר כי לא כל אחת ולא כל אחד למדו בצעירותם לרכב על אופניים – מה שלא מונע להתחיל ולעשות זאת בכל גיל. על כך מוכן להעיד בריש גליי שפי שמחון המגיע עם הכשרה של מכון וינגייט ועבד כמאמן כושר וספינינג ואשר מלמד בחמש השנים האחרונות רכיבה על אופניים.עד כה, עברו תחת הכשרתו של שמחון מאות תלמידים, הרוכבים כיום להנאתם בשבילי האופניים בארץ ובעולם."הקהל שלי נע בין גילאי 5 ל - 70 כשרוב המבוגרים הן נשים", אומר שמחון. "לדעתי פשוט קל להן להודות שהן לא יודעות לרכוב ושהן רוצות להגשים את החלום. כמובן שמגיעים גם גברים השומרים זאת בסוד אפילו ממשפחתם הקרובה ומשביעים אותי לא לספר שהם למדו אצלי מהפאדיחה,"מי עוד מגיעים אלייך ?"גם ילדים מוגבלים עם שיתוק מוחין או אוטיזם, אנשים בעלי נכויות מסוימות וכדומה. מעולם לא שפטתי אדם שרצה ללמוד אצלי, תמיד אני נותן הזדמנות שווה לכולם ולכן כולם מצליחים כל עוד אין מגבלה שאינה מאפשרת לרכוב."שמחון בן ה – 33 נשוי ומחכה בעצמו ללידת בתו הבכורה בעוד חודש, זוכר איך התחילה אצלו הרכיבה על אופניים : " התחלתי לרכב על אופניים מגיל 5. אבי לימד אותי. אני זוכר שביקשתי ממנו שילמד אותי לרכב והוא טען שאין לו זמן כי הוא עסוק בעבודה, וכשמצא זמן אמר לי שידחוף אותי פעם פעמיים בירידה. אם אצליח – מה טוב ואם לא - שאמשיך לנסות לבד. בדחיפה הראשונה לא ממש הצלחתי ובדחיפה השנייה הצלחתי ומאז אני רוכב."שמחון גדל בבאר שבע – שם הייתה תרבות רכיבה על אופניים במיוחד בחופשים. "לא זכור לי שבדור שלי היו ילדים שלא ידעו לרכב על אופניים או שלפחות הם לא סיפרו שהם לא יודעים. היינו חבורת רוכבים שמנתה 5 חברים שהיו יוצאים בחופש הגדול בבוקר עם האופניים וחוזרים לקראת ערב. כל היום היינו מסתובבים בעיר ומשתמשים באופניים ככלי תחבורה שאפשר לנו להגיע לכל המקומות שרצינו, כך שהרגשנו את העצמאות ואת חוסר התלותיות בהורים שיסיעו אותנו ממקום למקום."בניגוד למה שטבעי לחשוב, שפי שמחון אינו משתתף בתחרויות אופניים. עבורו זוהי סוג של חוויה רוחנית. "זהו הרגע בו אני מתחבר לאוויר בטבע, רואה הכול מקרוב ומרגיש את מזג האוויר. אני לא מרגיש צורך להתחרות כדי להשיג זאת."הברקה בהשראת "התפוח הגדול"הרעיון ללמד רכיבה על אופניים הבזיק כאשר שהה בניו יורק - שם הבחין שפי שמחון בחבר'ה שמלמדים רכיבה על סקטים בסנטרל פארק ומיד הבין שהוא רוצה לעשות משהו דומה. עם חזרתו, פגש בפארק את דודו עם 4 בנותיו ששלוש מהן רכבו על אופניים והקטנה על קורקינט, הוא הציע ללמד אותה וזה הצליח, ומשם הכול התגלגל. דודים נוספים ביקשו שילמד את ילדיהם ואחר כך אימו פנתה אליו בבקשה דומה והיא הייתה לתלמידה המבוגרת הראשונה ברפרטואר והשאר כבר היסטוריה...האם קיים הבדל בין אופניים עימם רוכבים בשיעור לכאלו שרוכבים לאחר מכן ?"האופניים שאני משתמש בהם בשיעור הם אופני עיר, שעליהם התלמידים יושבים עם גב זקוף שמקל על האחיזה שלהם ונוח יותר ללמוד עליהם. צריך לזכור כי תלמיד שעולה בפעם הראשונה על אופניים, מחזיק חזק מאוד ואופן הישיבה הזקוף מפחית את הלחץ על הכידון. אלו אופניים רגילים לחלוטין המתאימים לרכיבה בעיר ובפארקים. לא בשטח או בכביש."אם כן, מהו ההבדל העיקרי בין אופני רכיבה לאופני הרים ?"ההבדל העיקרי בין אופני עיר לאופני שטח הוא ראשית בצורת גוף האופניים: לאופני עיר יש רמה נמוכה ולאופני שטח רמה גבוהה. לאופני שטח יש בולמי זעזועים מקדימה ולחלקם גם מאחורה - הילוכים מקצועיים שאמורים לעמוד בתנאי השטח, צמיגים המתאימים לשטח בעוד שאופני עיר הם קצת יותר עדינים. בעיר הדרך קלה ועדינה יותר ולא אגרסיבית כמו בשטח."האם אתה "נעזר" בגלגלי עזר בשיעורים ?"איני נעזר בגלגלי עזר בשיעורים, אלא בגלגיליות. אני רוכב במהלך כל השיעור על רולרבליידס לצד התלמיד ונותן לו או לה ליווי צמוד, כך שהוא מקבל את הביטחון שיש מישהו כל הזמן לצידו שלא רץ אלא רוכב, מתקן את הטעויות שלו ומונע את הנפילות - דבר שמעלה לתלמיד את הביטחון העצמי ברכיבה די מהר, חוסך את שלב המעבר עם גלגלי עזר ומאפשר לי לגמוע איתו מרחקים גדולים וממש לצאת איתו לרכיבות בעיר ובפארקים. מזה מקבל התלמיד ניסיון ממשי ברכיבה על אופניים."מיהו הקהל הכי נוח לעבוד איתו ?"אין קהל שנוח לעבוד איתו יותר. זה תלוי בתלמיד. יכול להיות מבוגר שנורא לחוץ ושקשה לו לסמוך על זה שהוא לא ייפול - דבר שגורם לו להיות מאוד נוקשה עם האופניים ואותו דבר יכול לקרות גם עם ילד ולהפך. ישנם ילדים או מבוגרים שהם מאוד רגועים ולא נלחצים מכל תזוזה לא מבוקרת שיכולה לקרות ברכיבה - דבר שמקל על הלימוד איתם."באיזה מקום נמצאת ישראל מבחינת תרבות הרכיבה לעומת העולם ? "אני חושב שישראל נמצאת במקום טוב מבחינת העולם ברכיבה על אופניים, גם כי מזג האוויר מאפשר לנו את זה וגם משום שרוב ערי ישראל הן מישוריות. מובן שמורגשת גם עלייה תמידית בנחשפים החדשים לרכיבת אופניים ולכל מה שקשור לכך : חנויות טיולים, ביגוד, אתרים, מורים וכו'."אילו סיפורים מעניינים אתה יכול לשתף משיעורים שהעברת לאחרונה ?"הורים לילדה מקסימה בת 7 ביקשו שאבדוק אם יש אפשרות שהיא תוכל ללמוד לרכב על אופניים בשל המגבלה שלה שהיא אינה יכולה להרים את רגל שמאל יותר מ - 30 ס"מ מהרצפה. הם קיבלו אבחנה מהרופא שהיא לא תוכל ללמוד לרכב על אופניים. לאחר שעשיתי איתה סיבוב, קלטתי שיש פה עסק עם ילדה פייטרית שמוכנה ורוצה להילחם כדי להצליח. זה לא אומר שזה היה קל, אך לאחר 5 שיעורים בלבד הילדה רוכבת על אופניים בכוחות עצמה ללא גלגלי עזר בצורה שלא מביישת אף רוכב. מקרה נוסף מעניין הוא של אישה מבוגרת שהחליטה שהיא לא מוותרת על החלום שלה לרכב על אופניים והייתה מגיעה בגיל 73 כל שבוע ממבשרת ציון להרצליה כדי ללמוד אצלי. היא הגשימה את החלום ולמדה לרכב על אופניים והוכיחה שאם יש רצון, הגיל לא מגביל."איפה מועברים השיעורים ?"אני מלמד בפארק הרצליה ובפארק הירקון, אך מגיעים אליי מכל הארץ. בגדול, לילדים לוקח בממוצע 2-3 מפגשים ולמבוגרים 4 מפגשים. בהתחשב שרוב המבוגרים מגיעים ל- 4 מפגשים בממוצע ומסיימים את הקורס, לאלו שמגיעים מרחוק אני מציע לעשות שיעורים כפולים כך שיוצא להם להגיע כפעמיים. "היכן אתה רואה את עצמך בעוד 5 שנים מבחינת העסק ?"בעוד 5 שנים אני רואה את עצמי מעסיק מדריכים שיעזרו לי ללמד עוד ועוד אנשים המעוניינים בשירות שלי."לסיום, הענק לנו כמה כללי יסוד שיש לשמור עליהם ברכיבה על אופניים 1. קסדה היא חובה. 2. להשתדל לרכב בצידו הימני של שביל האופניים, 3. להרכיב פנס לבן מקדימה ופנס אדום מאחורה כאשר רוכבים בלילה.4. כדאי ללבוש חולצה שמחזירה אור אם רוכבים בכביש. לידיעתכן, מחיר שיעור הוא: 200 ₪ ואורכו 45 דקות. מומלץ ויעיל !לפרטים והרשמה : שפי שמחון - בי"ס לרכיבת אופניים 03-9190535 http://www.shefisimhon.co.il/


בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !
בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !
בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !
נוצר: 11/15/2010 3:03:00 PM
עודכן: 11/20/2010 10:59:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים