ספורט וכושר - מומחים טוענים כי כ-80% מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 15/10/2019
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > מומחים טוענים כי כ-80% מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס
  כתבות אחרונות
LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס

מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון

יוגה לאימהות עסוקות יוגה לאימהות עסוקות

קורס גלישה לנשים קורס גלישה לנשים

התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר

הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית

השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי

"קרוספיט" – לא לגברים בלבד

מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית

תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה

רוזן ומינץ ליום העצמאות רוזן ומינץ ליום העצמאות

קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול

חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015 חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015

מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים

TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון

צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך

אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה"מ סוכות

למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור

לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער

המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם

נחנך נחנך "היכל הקרח של ישראל" בחולון

"מרתון ג'ילט תל-אביב" 2013 של עיריית תל-אביב – יפו, חוזר

טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק

תחרות ה תחרות ה "גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית לשנת 2013

השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף

מעיר הילדים לעיר הספורט? מעיר הילדים לעיר הספורט?

בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה... בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה...

פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל

מרוץ המדרגות של חיפה מרוץ המדרגות של חיפה

טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט

"יוגה בעיר הגדולה"- כנס היוגה הגדול בישראל יתקיים החודש בתל אביב

BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח

"מרתון ג'ילט תל־אביב" 2012 של עיריית תל־אביב-יפו

שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR

פרויקט פרויקט "הליכות חיפה" יצא לדרך ב- 6 באוקטובר 2011

אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון

צעד מחושב צעד מחושב

"אתנה הולכות רחוק" - אירוע הנשים הגדול בספורט

הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם

הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא "סייבקס הילטון תל-אביב"

טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד

סדנה ייחודית להגנה עצמית המותאמת לנשים ונערות

קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות
קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות

בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר ! בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !

אטרקס מציגה את סדרת Q

תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010 תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010

המלצות לפני הרשמה למכון כושר

זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל

ביקראם יוגה - מומלץ בחום ביקראם יוגה - מומלץ בחום

טיפים : תרגול גופני לאנשים עם פריצת דיסק

"סימפלי פילאטיס" מציע לרגל ולנטיינז דיי סדנה זוגית מפנקת לגוף ולנפש

הוקי = המשחק המהיר בעולם הוקי = המשחק המהיר בעולם

להפוך את חג הט להפוך את חג הט"ו בשבט לחגיגה בריאותית

פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש

מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות

חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט
חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט

חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה

חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים

Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף

ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר! ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר!

לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה

איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים? איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים?

הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!	הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!

שיטת G.F.T"Gravity Fitness Training- אימון אישי בתנועה חופשית

טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18 טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18

קיץ לוהט וציוני על הקרח קיץ לוהט וציוני על הקרח

SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם

ריקודים בשביל הכושר והשמחה! ריקודים בשביל הכושר והשמחה!

לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים "BIKES 2009"

תחרות ה תחרות ה"גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית

צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל 
צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל

בזקיפות חזה

המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה

על פעילות ספורטיבית למתמודדים עם סוכרת

מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים

חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר

"ניו באלאנס" תעניק חסות מרכזית ל"המרוץ למיליון" –תכנית הדגל של רשת שתעלה לאוויר בינואר 2009

הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות

להתעמל במשרד להתעמל במשרד

טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל

מבחר תרגילים לשחרור והרפית הגוף בסיום יום לימודים ארוך

'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר 'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר

מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב ! מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !

הקפת הכנרת ה- 31 הקפת הכנרת ה- 31

נשים צועדות קדימה: 
חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה
נשים צועדות קדימה: חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה

אימון לשרירי הפנים.

תרגילים למשרד ולבית

שנת הלימודים החדשה בנעל ימין שנת הלימודים החדשה בנעל ימין

שעון ספורט IMAZINE שעון ספורט IMAZINE

תאומות הפילאטיס תאומות הפילאטיס

מבחר תרגילים לשחרור בחופשה

הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה

שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם

הצעת החוק לעידוד תחבורת אופניים עברה בקריאה ראשונה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

מומחים טוענים כי כ-80% מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס

מאת: מערכת Iwomen
כ-80% מהאוכלוסייה תסבול בשלב כלשהו בחייה מכאבי גב, ומדובר בסיבה השנייה בשכיחותה לביקור אצל רופא המשפחה ולהיעדרות מעבודה בעולם המערבי (אחרי שפעת). לא כל כאבי הגב הם מינוריים, ולעיתים מזומנות הם עלולים לרתק את הסובלים מהם לימים ושבועות למיטה.



השיטות הרפואיות לטיפול בכאבי גב כרוניים מערבות הזרקת הורמונים, שימוש בתרופות כימיות מזיקות, ולעיתים קרובות אף דוגלות בניתוחי גב פולשניים תחת הרדמה מלאה. שיטות אלה, על אף הצלחתן החלקית, לא מצליחות פעמים רבות לשקם את המקום הפגוע צורה מלאה, או לפתור אחת ולתמיד את הכאבים מהם סובלים המטופלים.
סילבנה קמחי-מן, מדריכת פילאטיס בכירה ובעלת בי"ס להוראת פילאטיס, טוענת כי האימון בשיטה עשוי להקל בצורה משמעותית ואף לפתור כ-80% מבעיות הגב המריצות את רובנו אל מרפאות קופות החולים ואל חדרי המיון.

לדברי סילבנה קמחי מן, כאבי גב חריפים גורמים לסובל מהם להפחית תנועה באזור הכאב. הפחתת תנועה זו יוצרת סטגנציה של האזור, ומאמצת מאד  שרירים ופרקים אחרים. מאמצים אלו גוררים פעמים רבות תגובות שרשרת של לחצים וכאבים.
"תרגול פילאטיס מאפשר לגוף ללמוד בהדרגה להשתמש ברובדי שרירים פנימיים התומכים באזורים הסובלים מעומס יתר, ולכן הם תפוסים ומכווצים. האימון מאפשר למתאמנים להגדיל את טווח התנועה שלהם" אומרת סילבנה קמחי מן.
לדבריה, האימון בפילאטיס מכשירים, מסייע בשיפור החוזק והגמישות של השרירים בכלל, ושרירי הגב ועמוד השדרה במיוחד. הדבר תורם לזרימה עצבית אופטימאלית ולהפרשה מוגברת של אנדרופינים וסרטונין - הסמים הטבעיים של גופנו. בכך מושגת הפחתת עומסים משמעותית על מערכות השרירים והשלד, ורוב כאבי הגב מתפוגגים.
ואכן, הפילאטיס רושם אחוזי הצלחה משמעותיים בקרב הסובלים מכאבי גב, וב-80% מהמקרים מביא האימון בשיטה להפסקת הכאבים, או להפחתה משמעותית ביותר שלהם.

כאבי גב הם הסיבה השנייה בשכיחותה, אחרי שפעת, לאובדן ימי עבודה בעולם המערבי, ולהגעה להתייעצות ברופא המשפחה. חוקרי אבולוציה רבים טוענים כי האדם נדון לכאבי גב, מעצם הזדקפותו על שתי רגליים. המעבר לעמידה על שתיים תרם לאדם בצורה רחבה ומשמעותית במאמצי ההישרדות שלו, בפיתוח מיומנויות בידיים שנותרו פנויות, ובכישורים נוספים רבים, אך עם ההזדקפות הגיעו גם הלחצים הרבים על מערכות השלד והמפרקים, וכתוצאה מכך התעוררו כאבי הגב. התארכות תוחלת החיים, שעות העבודה הארוכות, המתח והתזונה הלא בריאה תורמים גם הם את שלהם לשכיחות כאבי הגב השונים והמשונים בהם לוקה רוב האוכלוסייה במערב.
חלק מהבעיות הכאובות ביותר המקושרות לכאבי גב הן פריצת דיסק, בלט בדיסק. בעיות אלה נגרמות על פי רוב כתוצאה מיציבה לא נכונה, או חוסר איזון במעמסה על השלד, דבר הגורם להתרכזות של עודף לחץ באזור ספציפי בגב.
הלחץ הזה יכול להיגרם בין השאר כתוצאה ממאמץ מתמשך בתנוחה לא מאוזנת, מפגיעה בתאונת דרכים, תאונת עבודה, חוסר בפעילות גופנית, וגם מפעילות גופנית מוגברת במיוחד – בעיה ממנה סובלים בעיקר ספורטאים חובבנים ומקצוענים.
לדברי סילבנה קמחי מן, מדריכת פילאטיס ותיקה ומורה בבית ספר למדריכי פילאטיס, הצלחתה של השיטה בהפחתת כאבי גב נובעת ממספר מרכיבים חשובים: האימון בשיטה מפעיל את הרקמות הרכות, השרירים, הגידים והרצועות בגוף, משפר את גמישותם, חיוניותם, ומעלה את טווח הפעולה והעוצמה שלהם.
"על ידי חיזוק המכלול אפשר להסיר את העומס מעמוד השדרה אל הרקמות התומכות ובכך להפחית את הכאב", מסבירה קמחי-מן, שבבעלותה מכון הפילאטיס 'קונטרולוג'י' בכפר סבא.
לדבריה, התרגילים עוזרים בחיזוק הצד הנגדי למוקד הכאבים, בהארכת והגמשת הצד המקוצר, באיזון הגוף, וכל אלה מביאים להקלה משמעותית ולשיפור באיכות החיים.
לדבריה, המהירות בה יופסקו הכאבים תלויה במספר גורמים – מצבו הפיזי של המתאמן, חומרת הבעיה ממנה הוא סובל וגילו. "יש כאלה שאחרי עשרה שיעורים יחושו שינוי מאוד משמעותי, ויהיו כאלה שיזדקקו לתקופה ארוכה יותר של אימון על מנת לחוש שיפור של ממש", אומרת קמחי-מן.
"מניסיוני, כ-80 אחוז מכאבי הגב נעלמים בזכות אימון קבוע בפילאטיס" אומרת קמחי מן. "15% הנותרים יסבלו מכאבים רק במקרים של מאמץ או תחת סטרס, ומיעוט של כ-5% יחושו רק הקלה בכאב, והוא ימשיך להיות נוכח בחייהם. במקרים שכאלה אני ממליצה להיעזר במתודות ושיטות תומכות נוספות מעבר לפילאטיס".

מה זה פילאטיס?
שיטת הפילאטיס קרויה על שם ממציא השיטה – יוזף פילאטיס. זוהי שיטה לאימון גופני שמטרתה לשפר את היציבה ואת תפקודו היומיומי של הגוף. האימונים בפילאטיס נעשים בעזרת מכשירים המבוססים על התנגדות קפיצית, מבלי להפעיל עומס רב על המפרקים והשרירים. אחד היתרונות הגדולים של המכשירים היא האפשרות לשנות את התנגדות הקפיצים ובכך את רמת הקושי של התרגילים. בצורה זו ניתן להתאים את מידת הקושי של התרגיל לכל מתאמן בכל רמת יכולת.
כך ניתן לתרגל את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. בנוסף, מאפשרת השיטה לפתח טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך עמוד השדרה, ומונעת בכך התפתחות לחץ ושחיקה של החוליות והמפרקים. הפילאטיס משפר את זרימת הדם בשרירים השטחיים והעמוקים וגם באיברים הפנימיים, ואף משפיע לטובה על פעילות המערכות הפנימיות של הגוף לרבות מערכת העצבים.
לדברי סילבנה קמחי מן, כמעט כל מי שסובל מבעיות וכאבי גב, ויעבור לפחות שני אימוני פילאטיס מכשירים בשבוע, וזאת תחת הדרכתו של מאמן מוסמך כמובן, עשוי ליהנות מאיכות חיים שונה בתכלית ממה שהורגל לה עד עתה.

מיהי סילבנה ?
מדריכה ותיקה בפילאטיס רצפה, ובפילאטיס מכשירים שהוסמכה בהשתלמויות בינלאומיות רבות בפילאטיס וחברה בארגון הפילאטיס הבינלאומי PMA.



נוצר: 4/4/2009 2:41:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים