ספורט וכושר - יוגה לאימהות עסוקות אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 22/11/2017
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > יוגה לאימהות עסוקות
  כתבות אחרונות
LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס

מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון

קורס גלישה לנשים קורס גלישה לנשים

התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר

הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית

השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי

"קרוספיט" – לא לגברים בלבד

מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית

תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה

רוזן ומינץ ליום העצמאות רוזן ומינץ ליום העצמאות

קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול

חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015 חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015

מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים

TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון

צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך

אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה"מ סוכות

למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור

לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער

המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם

נחנך נחנך "היכל הקרח של ישראל" בחולון

"מרתון ג'ילט תל-אביב" 2013 של עיריית תל-אביב – יפו, חוזר

טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק

תחרות ה תחרות ה "גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית לשנת 2013

השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף

מעיר הילדים לעיר הספורט? מעיר הילדים לעיר הספורט?

בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה... בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה...

פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל

מרוץ המדרגות של חיפה מרוץ המדרגות של חיפה

טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט

"יוגה בעיר הגדולה"- כנס היוגה הגדול בישראל יתקיים החודש בתל אביב

BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח

"מרתון ג'ילט תל־אביב" 2012 של עיריית תל־אביב-יפו

שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR

פרויקט פרויקט "הליכות חיפה" יצא לדרך ב- 6 באוקטובר 2011

אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון

צעד מחושב צעד מחושב

"אתנה הולכות רחוק" - אירוע הנשים הגדול בספורט

הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם

הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא "סייבקס הילטון תל-אביב"

טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד

סדנה ייחודית להגנה עצמית המותאמת לנשים ונערות

קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות
קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות

בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר ! בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !

אטרקס מציגה את סדרת Q

תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010 תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010

המלצות לפני הרשמה למכון כושר

זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל

ביקראם יוגה - מומלץ בחום ביקראם יוגה - מומלץ בחום

טיפים : תרגול גופני לאנשים עם פריצת דיסק

"סימפלי פילאטיס" מציע לרגל ולנטיינז דיי סדנה זוגית מפנקת לגוף ולנפש

הוקי = המשחק המהיר בעולם הוקי = המשחק המהיר בעולם

להפוך את חג הט להפוך את חג הט"ו בשבט לחגיגה בריאותית

פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש

מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות

חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט
חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט

חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה

חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים

Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף

ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר! ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר!

לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה

איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים? איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים?

הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!	הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!

שיטת G.F.T"Gravity Fitness Training- אימון אישי בתנועה חופשית

טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18 טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18

קיץ לוהט וציוני על הקרח קיץ לוהט וציוני על הקרח

SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם

ריקודים בשביל הכושר והשמחה! ריקודים בשביל הכושר והשמחה!

לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים "BIKES 2009"

תחרות ה תחרות ה"גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית

מומחים טוענים כי כ-80%  מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס
מומחים טוענים כי כ-80% מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס

צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל 
צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל

בזקיפות חזה

המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה

על פעילות ספורטיבית למתמודדים עם סוכרת

מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים

חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר

"ניו באלאנס" תעניק חסות מרכזית ל"המרוץ למיליון" –תכנית הדגל של רשת שתעלה לאוויר בינואר 2009

הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות

להתעמל במשרד להתעמל במשרד

טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל

מבחר תרגילים לשחרור והרפית הגוף בסיום יום לימודים ארוך

'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר 'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר

מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב ! מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !

הקפת הכנרת ה- 31 הקפת הכנרת ה- 31

נשים צועדות קדימה: 
חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה
נשים צועדות קדימה: חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה

אימון לשרירי הפנים.

תרגילים למשרד ולבית

שנת הלימודים החדשה בנעל ימין שנת הלימודים החדשה בנעל ימין

שעון ספורט IMAZINE שעון ספורט IMAZINE

תאומות הפילאטיס תאומות הפילאטיס

מבחר תרגילים לשחרור בחופשה

הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה

שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם

הצעת החוק לעידוד תחבורת אופניים עברה בקריאה ראשונה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

יוגה לאימהות עסוקות

מאת: אוליסיה גינגולד
יוגה לאימהות עסוקות

בוקר אחד מיהרתי לגן עם יונתן שלי בן שנה וחצי.. הבוקר היה מלא בתקלות – החל מסירוב לנעול נעליים, דרך הקפה שלא הצליח לי והמפתחות שנמצאו בסופו של דבר בארון משחקים של בני. בקיצור, היינו באיחור. בדרך אל הגן נתקלנו בג'ינג'י של השכנים. החתול הזה אף פעם לא משתף פעולה, ברגע שמתקרבים אליו הוא בורח כמה צעדים ומתיישב שוב למקלחת שמש של הבוקר. בני לא מוותר. כך מתחיל מרדף אינסופי שנגמר תמיד באכזבה של יונתן.



כל הבוקר הזה מתארך לאינסוף, אני שוב מפספסת את האוטובוס לעבודה והקטן מגיע לגן לאחר תקשורת ממושכת עם חיה משופמת. והוא צודק! כמה חוכמה יש בייצור קטן אחד. אני מודה שאני קצת מנסה להספיק הכל בחמש דקות – לגדל את הקטן, לעבוד במשרד רו"ח, לנהל משק בית וגם ללמד יוגה בזמן שנותר ובכך נכנסת לסחרור היום יומי של מטלות.

אבל, אני מודה כל יום בחיי שעליתי על דרך היוגה!

יוגה לימדה אותי שמהירות בעשיה לאו דווקא מעניקה לי יתרון, להיפך, היא מרחיקה אותי מההוויה, מלהיות נוכחת כאן ועכשיו ומכל הרגעים היפים אשר מלווים אותי ביום יום. הבנתי שכשאני ממהרת, המהירות שלי גורמת לסובבים שלי לכאב ראש. עם השנים לא הפסקתי לעשות מטלות ומשימות, אבל כן למדתי לזהות את הסחרור, לעצור רגע, לתעדף את המטלות ולבצע פעולה אחרי פעולה עם הקשבה לעצמי ולסובבים.

מאז שהתחלתי לתרגל יוגה, למדתי מה עושה לי טוב ומתי אני מרגישה הכי טוב עם עצמי. הבנתי מתי לקחת נשימה ולהבין כי לא בוער כלום וכל המטלות יכולות לחכות עוד 60 דקות. הבנתי כי עושה לי טוב להשתחרר מהמתח ולצאת מהמצב הרובוטי בו אני רק מבצעת משימות ולהריח את הפריחה של האביב. הבנתי כי עושה לי טוב להאט מעט ולהרחיק את הנודניק מראשי אשר שמדקלם לי את המשימות הצפויות.

כאשר אני מתרגלת, אני מרגישה את ריפוי הנפש והגוף. יחד עם זאת יש ימים ואפילו שבועות שזה לא תמיד מתאפשר.

ראו 3 טיפים אשר יעזרו לכם להכניס ולשמר את היוגה לתמיד בלו"ז שלכם.

1. תכננו זמן יוגה ביומן שלכם. בכך אתם מקצים לעצמכם זמן קבוע ל"אני" עצמי שלכם. וזה לא אומר שאתם אנוכיים אלא שאתם מכבדים את עצמכם ואת ה"אני" שלכם. זה ייתן לכם הרגשה טובה וכאשר טוב לכם – טוב לכל הסובבים שלכם

2. היו גמישים. קבעתם זמן-יוגה והילד חולה? אל תתבאסו שפספסתם שיעור, קחו נשימות עמוקות במשך 10 דקות, עצמו עיניים, דמיינו שאתם עושים ברכות שמש ונשמו בהתאם. יוגה הינה דרך חיים. אנחנו מתרגלים יוגה כאשר אנחנו מתמודדים עם מצבים לא פשוטים בחיי היום יום, וכאשר אנחנו נשארים רגועים במצבי לחץ, היכולת שלנו להתאים את עצמנו למצבים המשתנים הופכת אותנו ליוגים גמישים, לא בגוף, אלא בנפש.

3. אל תהיו קשים עם עצמכם. לפעמים יש ימים בהם אין ברירה וחייבים להיכנע למציאות. מתח על גופנו נוצר כשאנו מלקים את עצמנו על כל מה ש"היינו צריכים" להספיק ולא הספקנו. יוגה מלמדת אותנו קבלה עצמית, אז תהיו עדינים עם עצמכם ותאהבו את חוסר השלמות.

במציאות לא תמיד תצליחו להגיע למזרן היוגה שלכם אבל תמיד תוכלו לתרגל יוגה בפעילות היום יומית שלכם. תהיו כאן ועכשיו, תנשמו עמוק, קבלו באהבה את האתגרים והמשיכו לנוע.
וכאשר תהיו מוכנים לתרגול על המזרן, התענגו על כל רגע!


*** הכותבת היא מדריכת יוגה בזאוס קלאבס (סניף רמת גן וסיטי סטודיו)

(* צילום: דייב שוורץ)



נוצר: 6/28/2016 11:22:00 PM
עודכן: 6/28/2016 11:26:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים