תזונה ודיאטה - כיצד להיגמל מהתמכרות לעישון או לאלכוהול בעזרת צמחי תבלין ומרפא ותזונה נכונה אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 28/03/2024
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > תזונה ודיאטה > כיצד להיגמל מהתמכרות לעישון או לאלכוהול בעזרת צמחי תבלין ומרפא ותזונה נכונה?
  כתבות אחרונות
הקולגן של נייצ׳רס פרו: בריאות ואסתטיקה הקולגן של נייצ׳רס פרו: בריאות ואסתטיקה

מה נשים צריכות? אז מה הכי חשוב לנשים בכל עשור?

ספר לתזונה בריאה, ספר לתזונה בריאה, "פשוט משפחה בריאה", מאת רחלי בהרל

הצעה לתזונה בריאה ותפריט לאורח חיים בריא הצעה לתזונה בריאה ותפריט לאורח חיים בריא

המלצת הרבלייף: המלצת הרבלייף: "אחד פלוס אחד שווה שלושה"

טבעונות – לא בהכרח בריא יותר טבעונות – לא בהכרח בריא יותר

מתוק מתוק הוא טעם החיים - האם יש תחליף בריא לסוכר? מתוק מתוק הוא טעם החיים - האם יש תחליף בריא לסוכר?

תזונה וסוכרת תזונה וסוכרת

10 צעדים בדרך למשקל המיוחל 10 צעדים בדרך למשקל המיוחל

שבעת המינים - יתרונות תזונתיים בסלסלה אחת שבעת המינים - יתרונות תזונתיים בסלסלה אחת

יום כיפור – משמעות לצום בריא ועוזר למשקל יום כיפור – משמעות לצום בריא ועוזר למשקל

קניות חובה לשנה החדשה – תתחדשו

לרגל ראש השנה רשת לרגל ראש השנה רשת "ניצת הדובדבן" מציגה את דבשה

קנה מה שאין אל תקנה מה שיש קנה מה שאין אל תקנה מה שיש

אחרי פורים – לפני הפסח - הזמן לפצוח בדיאטה! אחרי פורים – לפני הפסח - הזמן לפצוח בדיאטה!

לא מוותרים על הסופגניות והלביבות, אבל.. באנו קלוריות לגרש!! לא מוותרים על הסופגניות והלביבות, אבל.. באנו קלוריות לגרש!!

דגים טובים ללב, תשאלו את האסקימוסים... דגים טובים ללב, תשאלו את האסקימוסים...

פטריות! פטריות! ופטריות... פטריות! פטריות! ופטריות...

כנס ה-Superfoods הראשון בישראל יתקיים ב-21.11 בתיאטרון גבעתיים כנס ה-Superfoods הראשון בישראל יתקיים ב-21.11 בתיאטרון גבעתיים

שבעת המינים בהם התברכה הארץ שבעת המינים בהם התברכה הארץ

צום יום הכיפורים - כיצד נעבור אותו בשלום?? צום יום הכיפורים - כיצד נעבור אותו בשלום??

חגי תשרי - כמה בריאות מגיע לנו? חגי תשרי - כמה בריאות מגיע לנו?

תזונה ללא גלוטן? זה יופי! אבל מה אוכלים?

כולנו זקוקים לנחמה - אכילה מנחמת כולנו זקוקים לנחמה - אכילה מנחמת

נשנושי ברנפלקס - חדשנות נוספת מבית יוניליבר נשנושי ברנפלקס - חדשנות נוספת מבית יוניליבר

דיאטת דש מגיעה לישראל דיאטת דש מגיעה לישראל

הילטון תל-אביב משתף פעולה עם התזונאית, אולגה רז הילטון תל-אביב משתף פעולה עם התזונאית, אולגה רז

ברזל, פופאי ומיתוסים נוספים ברזל, פופאי ומיתוסים נוספים

פסח משמין ולא בריא? לא כמו שחשבת! פסח משמין ולא בריא? לא כמו שחשבת!

דיאטה לקראת אירועים דיאטה לקראת אירועים

10 סיבות לאכול יוגורט: 10 סיבות לאכול יוגורט:

מוצר חדש ומהפכני לשמירה ובקרת משקל מבית סאנריידר מוצר חדש ומהפכני לשמירה ובקרת משקל מבית סאנריידר

ד ד"ר דניאל שוהם על הרזייה בחורף

10 דברים שכדאי לדעת על חמוציות 10 דברים שכדאי לדעת על חמוציות

"סיפור בריא" - ספר בישול ייחודי

"דיאטה סקסית משגעת" - רב המכר של כריס קאר בישראל!

"טעים ללא גלוטן" - אפשר גם בורקס, פיתה וג'חנון

שומרים על הבריאות בעזרת ירקות ירוקים ועשבי תיבול שומרים על הבריאות בעזרת ירקות ירוקים ועשבי תיבול

'נוברטיס קונסיומר ישראל' משיקה אריזה מוקטנת של בנפייבר 'נוברטיס קונסיומר ישראל' משיקה אריזה מוקטנת של בנפייבר

"שביל החלב"

איך לאכול נכון בחג הפסח איך לאכול נכון בחג הפסח

דיאטה בחורף - כיצד מקפידים ? דיאטה בחורף - כיצד מקפידים ?

בואו נתמסר להמון קינמון בואו נתמסר להמון קינמון

דיאטה ותזונה מגדרית דיאטה ותזונה מגדרית

מה אתן יודעות על מה אתן יודעות על "מזונות על" ?

מה מומלץ לאכול לפני ואחרי האימון מה מומלץ לאכול לפני ואחרי האימון

חלב מלא מדוע? חלב מלא מדוע?

כל מה שרצית לדעת על הדובדבן ולא העזת לשאול כל מה שרצית לדעת על הדובדבן ולא העזת לשאול

טיפים של תזונה נכונה לקראת החזרה לבית הספר טיפים של תזונה נכונה לקראת החזרה לבית הספר

כיצד לשמור על משקלנו גם בעת חופשה? כיצד לשמור על משקלנו גם בעת חופשה?

חשיבות החלבונים חשיבות החלבונים

תרופה מהטבע: הכירו את שורש ה-Yakon תרופה מהטבע: הכירו את שורש ה-Yakon

"על האש" בלי רגשות אשם

להיות ישראלי!  מנפנפים וממנגלים... להיות ישראלי! מנפנפים וממנגלים...

יום העצמאות - מה כדאי לדעת בחג המנגל הלאומי יום העצמאות - מה כדאי לדעת בחג המנגל הלאומי

מנפלאות הפיסטוק מנפלאות הפיסטוק

על בחירה נכונה בפסח על בחירה נכונה בפסח

מה לאכול לפני, במהלך ואחרי הפעילות הגופנית ? מה לאכול לפני, במהלך ואחרי הפעילות הגופנית ?

לאכול סיני ולרזות לאכול סיני ולרזות

האם בן הזוג מעודד אותך לאכילת יתר? האם בן הזוג מעודד אותך לאכילת יתר?

על הקשר בין מצבי לחץ  ותזונה על הקשר בין מצבי לחץ ותזונה

הסופגנייה - פסגת הפחד הסופגנייה - פסגת הפחד

יתרונות בשר ההודו יתרונות בשר ההודו

כל מה שרצית לדעת על  סגולות המרק בחורף כל מה שרצית לדעת על סגולות המרק בחורף

אתר USHOPS מציע ויטמינים ותוספי תזונה הישר מארה אתר USHOPS מציע ויטמינים ותוספי תזונה הישר מארה"ב במחירים מפתיעים

עושות/ים קניות? עושות/ים קניות?

תרומתו של בשר הבקר לבריאות תרומתו של בשר הבקר לבריאות

מאכלי ראש השנה – לא רק מסורת אלא גם סגולות ריפוי מאכלי ראש השנה – לא רק מסורת אלא גם סגולות ריפוי

טיפים לתזונה נכונה לקראת שנת הלימודים טיפים לתזונה נכונה לקראת שנת הלימודים

תזונת ספורט: לא לספורטאים בלבד! תזונת ספורט: לא לספורטאים בלבד!

3 מיתוסים לגבי דיאטות המונעים את ההצלחה שלך 3 מיתוסים לגבי דיאטות המונעים את ההצלחה שלך

כיצד ליטול ויטמינים ותוספי תזונה כיצד ליטול ויטמינים ותוספי תזונה

עוד סודות והפעם לשבועות... עוד סודות והפעם לשבועות...

סודות של דיאטנית מאירועים וחתונות סודות של דיאטנית מאירועים וחתונות

סודות ממטבחה של דיאטנית סודות ממטבחה של דיאטנית

עצות מועילות לצמצום הנזק הנוצר מצליית בשר על אש עצות מועילות לצמצום הנזק הנוצר מצליית בשר על אש

דיאטת דיאטת "אחרי החגים"

דיאטת החתונה של קייט מידלטון דיאטת החתונה של קייט מידלטון

מתכוני דגים חגיגיים מתכוני דגים חגיגיים "זולים בנקודות"

חלום ורוד על ביקיני שחור חלום ורוד על ביקיני שחור

שינויים בהרגלי התזונה בפסח

"סטבינול" - טבעי שזה מתוק!

מה הקשר בין הצלוליט לתוספי מזון? מה הקשר בין הצלוליט לתוספי מזון?

תזונה נכונה ובעיקר נבונה !

פירות יבשים - הפיתוי החגיגי של השבוע פירות יבשים - הפיתוי החגיגי של השבוע

חדש בישראל : תמרים מג'הול אורגניים מצופים שוקולד אורגני חדש בישראל : תמרים מג'הול אורגניים מצופים שוקולד אורגני

החלפת מקורות חלבון עיקריים בדיאטה מבשר לדגים עשויה להפחית סיכון למחלת לב כלילית בנשים

חשיפה לתאורה מלאכותית בלילה עלולה לגרום להשמנת יתר

תפריט מאזן לאחר החגים

מחקר חדש בהשתתפות כ – 20 אלף נשים, קבע כי בירה לבנה מפחיתה את הסיכון להשמנה מחקר חדש בהשתתפות כ – 20 אלף נשים, קבע כי בירה לבנה מפחיתה את הסיכון להשמנה

עוברים את הצום בשלום ובבריאות

7 דרכים לרדת במשקל בגיל המעבר

יתרונות חלב העיזים

יציאת מצרים של מערכת העיכול

בין ביס לביס - שורדים את עונת הבחינות

טיפים לצריכה נכונה של פירות יבשים טיפים לצריכה נכונה של פירות יבשים

ט ט"ו בשבט - מה עומד בבסיס הפירות היבשים ?

פרי טרי משמעו בריאות פרי טרי משמעו בריאות

הסופגניות והצרבת... - איך מתמודדים?

נס פיחות השומן בחנוכה נס פיחות השומן בחנוכה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן




שתפו בפייסבוק

כיצד להיגמל מהתמכרות לעישון או לאלכוהול בעזרת צמחי תבלין ומרפא ותזונה נכונה?

מאת: דויד קאפח
המונח 'התמכרות' מתאר סוגים שונים של התנהגות כפייתית בלתי מאוזנת, המביאה להרס עצמי. המשותף לכל סוגי ההתמכרות הוא אשליה של הרגשה טובה, קרובה להתעלות המסתיימת בנזק חמור. נזק זה יכול להתבטא במישור הפיזי, הרגשי והרוחני.

קיימות כמה רמות של התמכרות : החל מהמתונה ביותר, המצויה תחת שליטה מסוימת ועד להתמכרות חמורה, המשתלטת לגמרי על האדם והורסת את חייו ואת חייהם של בני משפחתו.
התמכרות יכולה להתבטא בפעילות מסוימת, כגון הימורים ועישון או בצריכת חומרים המשפיעים על מערכת העצבים, כמו תרופות הרגעה, תרופות נגד חרדה, אלכוהול, סמים נרקוטיים, חומרים מעוררים וממריצים ועוד. נוכחות קבועה של חומרים אלו ופעילותם גורמת לתגובות שונות של הגוף. לעתים מתבטאת התגובה בכך שהמינון הדרוש כדי לזכות בהשפעה הנכספת הולך וגדל. כמה מהמרכיבים הממכרים, כולל אלכוהול, גורמים לייצור מוגבר של אנזימים בכבד, המנטרים אותם או מייצרים מהם מטבוליטים שונים. לאט לאט נזקק המתמכר לכמויות גדלות והולכות של החומר כדי שהשפעתו תהיה ניכרת. הכמויות הגדולות הללו גורמות לשינויים פתולוגיים, שבשלב מסוים נעשים בלתי הפיכים.

מחקרים רבים עוסקים בניסיון להבין מה גורם לאדם להתמכר והאם ניתן למצוא מכנה משותף בין אנשים הנוטים להתמכרות. על פי המחקרים, מתמכרים הם בדרך כלל אנשים בעלי דימוי עצמי נמוך, תלותיים, שנוטים לברוח מהבעיות במקום להתמודד איתן. הסיבה להתמכרות אינה ידועה, אבל ברור שזאת תופעה כוללת פיזית ונפשית. במספר ארצות נפתחו מרכזי גמילה הפועלים לפי עקרון של רפואה משולבת - רפואה מערבית, סינית והודית, צמחי מרפא, תרופות, תזונה, פעילות גופנית ועוד. קבוצות תמיכה עוזרות מאוד בתהליכי הגמילה.

אין צמח אחד או תערובת של צמחים שבכוחם לשחרר אדם מהתמכרות. ישנם צמחים שיכולים להקל על מטופלים הנמצאים בתהליכי גמילה, למנוע תופעות הנלוות לגמילה, כגון : חרדה, נדודי שינה, התכווצויות שרירים, הפרעות במערכת העיכול או הזעה- וכן לסייע למטופלים הסובלים מדיכאון, פאניקה ומתח. הם ממלאים תפקיד חשוב בניקוי הגוף ובנטרול הרעלים שהצטברו בו. קיימים צמחים המעודדים את המטופל ומחזקים אותו וכמו כן מסייעים לו להשתחרר מההתמכרות ולא לחזור אליה.

הצמחים מהווים רק חלק מטיפול כולל - גופני ונפשי. קיים יתרון גדול בכך שהשימוש בהם נתון לאחריותו של המטופל. המטפל ממליץ על צמחים מתאימים ועוזר לבחור את צורת הלקיחה, אך עצם ההכנה והשימוש בצמחים נעשה על ידי המטופל, והפעולות הללו מהוות חלק חשוב בתהליך הגמילה.
התמכרות שממנה סובלים אחוזים ניכרים מאוכלוסיית העולם היא העישון. מדובר באחת מההתמכרויות הקשות המוכרות לנו. ניקוטין הוא אלקלואיד המחקה את פעולת האצטילכולין, חומר הגורם להגברת הערנות, הזיכרון וכושר הלימוד. כמו כן, מגביר הניקוטין את פעילות הדופאמין במוח ובכך גורם להרגשה טובה. המעשן מפתח סבילות לניקוטין, בדומה לסמים רבים אחרים, וכדי להגיע לאותה תחושה נעימה הוא חייב להעלות את המינון בהדרגה.
ההתמכרות לטבק היא פיזית ונפשית והגמילה מהעישון קשה הן בגלל ההשתוקקות לסיגריה והן בגלל תופעות פיזיות נלוות כמו עצירות, תאבון מוגבר, עליה במשקל, עייפות, עצבנות, מתח ועוד.
כדי להצליח בגמילה יש לאזן מחדש את תפקודי הגוף, ולהגיע באמצעים אחרים לתחושות הנעימות שמעניקות הסיגריות. הטיפול המשולב כולל מלבד צמחי מרפא גם פעילות גופנית, דיקור (אקופנקטורה), שכנוע עצמי, תזונה נכונה, תוספי מזון, קבוצת תמיכה וכל שיטה שיכולה לעזור באופן אישי לנגמל.
לגמילה מעישון ניעזר בצמחים המשפיעים על מערכת העצבים המרכזים ומקלים על קשיי הגמילה, וכן צמחים הפועלים על מערכת הנשימה ועוזרים לנקות את הריאות, נוגדי חמצון המסייעים להתמודד עם מצב של עודף חמצון ומנקי כבד שיעזרו להיפטר מרעלים שהצטברו בו.
בצמחים ניתן להשתמש בצורות שונות : בנוסף לחליטות, טינקטורות וכדורים, ניתן להכין סוכריות ומסטיקים נגד עישון, ואפילו סיגריות העשויות מצמחים שונים (לא מעלי קנביס !). לסוכריות ניתן להוסיף שמנים נדיפים הפותחים את דרכי הנשימה, בדומה לסוכריות נגד שיעול.
מינון הצמחים המומלצים להכנת סוכריות נגד עישון: % 15 שוש קרח, % 15 מנטה חריפה, % 20 ציפורני חתול (קלנדולה) , % 10 עלי בוצין, % 15 עלי לובליה, % 15 בת – קורנית, % 10 כורכום.
מכינים את הסוכריות ממיצוי נוזלי ביחס של 1 : 1 או ממיצוי יבש שהוא מרוכז יותר. הסוכריות עוזרות לנגמל גם מעצם המציצה. להכנת מסטיק מומלץ להוסיף פרופוליס, שהוא נוגד חמצון יעיל המסייע לריפוי מחלות פה ולסת.
את הסיגריות יש להכין מצמחים יבשים, לאחר שטוחנים אותם ומערבבים היטב. מומלץ לנגמל לאכול מדי יום צלחת קוואקר מלא. על פי מחקר שנערך בסקוטלנד, נראה שהקוואקר מפחית את התשוקה לניקוטין.
החומציות מגבירה את התשוקה לסיגריות.
מומלץ לאכול יותר אלקלי, כמו תפוחי עץ, שקדים, עלי סלק, גזר, סלרי, עלי שינן, תאנים, בצל, אפונה, תרד וצימוקים; ירקות עשירים בבטא- קרוטן, כמו גזר, דלעת ובטטה; וכן ירקות העשירים בתרכובות גופריתיות, כמו ברוקולי וכרוביים אחרים, המפחיתים את הסיכון לחלות בסרטן הריאות. צנון, ובמיוחד צנון שחור, מסייעים לניקוי הכבד והריאות.
שתיית מיצים של ירקות ושל תפוחי עץ עוזרת לנקות את הגוף מרעלי הניקוטין. מומלץ ללעוס מקל של שוש קרח, אשר מפחית את ההשתוקקות לסיגריות ועוזר לנקות את הריאות. גרגר הנחלים מומלץ אף הוא, מאחר שהוכח כי הצמח הזה מונע נזקים הנגרמים לפה כתוצאה מעישון ומפחית את הסיכון לחלות בסרטן הריאות. גם זנגוויל (ג'ינג'ר) מומלץ – בשתייה או בלעיסה – כצמח המסייע לטיהור הריאות.

התמכרות לאלכוהול – היא פיזית ונפשית , ומלווה בהתפתחות של סבילות לאלכוהול. הסיבות לאלכוהוליזם אינן ברורות. מדובר כנראה בשילוב של השפעות תורשתיות, פיזיולוגיות, פסיכולוגיות וחברתיות. לגורם התורשתי יש משקל ניכר ; מחקר שנערך מצא כי אחוז האלכוהוליסטים גדול פי 4 – 5 לעומת אלו שנולדו להורים שאינם אלכוהוליסטים. השוואה בין ילדים מאומצים שגדלו במשפחות שבהן אחד ההורים היה אכוהוליסט לבין הילדים הביולוגיים, הצביעה על נטייה תורשתית העוברת בין בני המשפחה בעלי קרבת דם.
האלכוהול נספג במהירות מהמעי הדק אל זרם הדם. חלק ממנו אינו מספיק לעבור מטבוליזם והוא מגיע ללא שינוי אל הזיעה, השתן והאוויר המשתחרר מהגוף בזמן הנשיפה.
ידוע לנו כי האלכוהול פוגע במערכות רבות בגוף, כשהאיבר העיקרי שנפגע הוא הכבד. הקרומים שלו נפגמים והתוצאה כבד שומני, דלקת והתמכרות לאלכוהול. איברים אחרים שנפגעים הם הקיבה, הפנקריאס והמוח.
כדי לגמול אדם מאלכוהול, בנוסף לכוח הרצון שלו, ניתן להיעזר בטיפול משולב הכולל תזונה מתאימה, צמחי מרפא, דיקור (אקופנקטורה), פעילות גופנית, עיסוי דמיון מודרך, מדיטציה, תמיכה חברתית ומשפחתית וסיוע פסיכולוגי. תהליך הגמילה מלווה בסימפטומים פיזיים ונפשיים שכוללים רעד, חולשה, הזעה, בחיל, פרכוסים, חרדה, בלבול הפרעות בשינה, סיוטים ודיכאון עמוק.
כדי להקל על הגמילה משתמשים בצמחים שמנקים את הגוף ומנטרלים את הרעלנים שהצטברו בו. צמחים אלו הם בעלי חשיבות עליונה במקרים של אלכוהוליזם. הצמח שנחקר במיוחד הוא הגדילן המצוי. המרכיבים הפעילים בו הם תערובת של פלבנואידים בשם סילימרין הפעילים כנוגדי חמצון וכמנקי רעלנים מהקרומים של תאי הכבד. מומלץ להשתמש במיצוי היבש המרוכז ולא בחליטות או בטינקטורות מהצמח. אגב, ניתן להשיג בבתי המרקחת תכשיר המכיל % 70 סילימרין בשם LEGALON של חברת MADEUS (המינון המומלץ הוא 420 מ"ג של סילימרין , שאותם מקבלים משלש קפסולות).
צמחים נוספים המנטרלים רעלנים הם שינן רפואי וקלנדולה. כמו כן, מומלץ להשתמש במיצוי מרוכז של זרעי ענבים שחורים. בנוסף, נשתמש בצמחים מרגיעים כמו מליסה, קמומיל, קערורית, אכילאה ומנטה חריפה.
ברפואה הסינית משתמשים בחליטות של קודזו (ניתן להשיג בחנויות טבע), שמפחית תשוקה לאלכוהול ומפיג שכרות. הוא אף עוזר להחזיר את הגוף לאיזון הורמונלי. התכונות המיוחדות של הקודזו – נוגד עוויתות, מוריד לחץ דם ומסדיר את קצב הלב. הצמח בטוח לשימוש, ללא תופעות לוואי שליליות.

==========
הערת המערכת :
* דויד קאפח הוא בעל ניסיון רב בתחומי החינוך והרפואה המשלימה, בעל טור קבוע בנושא רפואה טבעית ומרצה בסדנאות ברחבי הארץ. המאמר לקוח מתוך סדרת מדריכי צמחי מרפא "טבעי" אשר מכנסים את המידע הרב הקיים בתחום צמחי המרפא. כל הצמחים שמופיעים במדריכים זמינים בבתי טבע או במשתלות לגידול עצמי.





נוצר: 5/3/2008 1:52:00 PM
עודכן: 6/2/2008 3:37:00 AM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים